「不眠」の記事一覧

ココロも整い、ネムリも深まる！ 掃除、庭仕事…etc. 作業に集中する「生活瞑想」のススメ

ヨシダヨウコ

副交感神経を優位にし、ぐっすり眠れる「呼吸瞑想」のやり方。あなたの1日をリセット

ヨシダヨウコ

秋の夜長に快眠を約束するお風呂の入り方「闇風呂」が熟睡の鍵！

ヨシダヨウコ

「これ、感染!?」軽い喉の痛みに毎朝ドキドキしている人が、いますぐチェックすべきこととは？

ヨシダヨウコ

質のよい眠りには、スマホは夜9時まで！寝坊の限度は朝9時まで！／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座⑤」

根来秀行 さん

寝る直前のシャワーや歯磨きはNG！副交感神経を妨げます／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座④」

根来秀行 さん

実はテレビをまったく見ない私が、快眠のために大画面テレビを買ったわけ

ヨシダヨウコ

「睡眠時の口呼吸」が眠りの質を下げる理由と改善ポイントは／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座③」

根来秀行 さん

睡眠中も交感神経が優位な人は免疫力が低下して風邪をひきやすい!?／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座②」

根来秀行 さん

睡眠中の副交感神経を高めれば、ぐっすり眠れて免疫力も高まります／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座①」

根来秀行 さん

眠りの質を上げる食材を組み合わせ「エビとトマトの豆乳スープ」レシピ

帆立の亜鉛が感情をコントロールし穏やかな眠りに「帆立と白菜としめじのレモンしょうゆ鍋」レシピ

グリシン、GABA、トリプトファンを含む食材で不眠対策「帆立と油揚げとトマトのスープ」レシピ

精神を安定させ眠りをもたらす「牡蠣と青梗菜のミルク鍋」レシピ