１カ月間のトライアル！
いよいよ部員５名の
「ケトジェニックダイエット」 がスタート！
お久しぶりです！ ダイエット倶楽部、いよいよ実践編に入りましょう！
今回のダイエット倶楽部は「ケトジェニックダイエット」に挑戦です。
ここで、ちょっとおさらい。どのようなダイエットなのかはこれまでの連載をお読みください。
さて、「糖質制限は厳しいけれど、お腹いっぱい食べられるダイエット」 と聞いてエントリーしたのは、環境も生活習慣も違う５名。 全員、本当に痩せることができるでしょうか！？
●まずは斎藤糧三先生による ダイエット指南
開始にあたり、実践法を指南してくれたのは、今回のダイエットの総合監修、斎藤先生。「ナグモクリニッ ク東京」でアンチエイジング外来を 担当しています。「糖質はとらずに 肉を食べる。野菜もとる。それだけ。 たったそれだけです！」と「それだ け」を強調されますが…。
↑「ケトジェニックダイエットアドバイザー養成講座」 の講師も務める先生。実践方法は単刀直入に！
●ダイエット前の 健康チェック！
クリニックで実施していただいたの が、骨密度を含む体組成の測定と血 液検査、尿検査。ダイエットしても よい状態にあるかをチェック。全員 ＧＯサインが出ましたが、栄養面で は問題が多く、４名がタンパク質不 足、ほぼ全員が「亜鉛不足」と判明。食 事法で改善されることを期待！
↑血液検査では、ケトン体の数 値も測定。まだケトジェニッ ク状態ではないので、数値は 低めで当たり前！
↑Ｘ線を使った本格的な体組成測定。モニターに 現れたボディラインに衝撃を受けたメンバーも。 骨密度が平均を下回る人もいて黄色信号！
●Ｄｒ. ナグモの スペシャル講座
今回、メンバーが何度も通うことになるのは、全面協力していただいた 南雲先生のクリニック。せっかくな らばと、南雲先生が普段実践してい る体脂肪燃焼法を伝授してください ました。テレビで見るのと同じ、サ ービス精神旺盛な実技レッスンに、 部員たちのテンションもＵＰ！
南雲吉則さん
profi le
1955年生まれ。乳腺専門医、 医学博士。日本屈指の乳が ん同時再建のスペシャリス ト。医療法人社団ナグモ会 理事長、および全国６カ所 のナグモクリニック総院長。 テレビ番組出演多数、ベス トセラーの著書も多数
↑先生の熱い指導に刺激を受ける面々。南雲先生のスリムな脚に思わず見入ってしまいます
↑ただ立っているときも有酸素運動にな るよう、南雲先生は胸を張ってお腹を引っ込め た「プールサイドのポーズ」を伝授。そう、水着を着てプールサイドに立つとしたら、お腹を引っ込めてお尻に力を入れ、背筋をピンと伸ばしますよね。いつでもそのポーズでいましょうということ。人を待っているときもだらけないでシャキッ！
↑体幹を鍛えるために実行したいのが「はめ込み座り」。浅く腰掛けると背もたれが遠くなり、どうしても猫背になってしまいますが、背もたれと座面の角に“お尻をはめ込む”ようにして座れば、背筋はピン！ それをキープするために体幹も鍛えられてＧＯＯＤ！
↑１日30分は行いたい脂肪燃焼ウォーク。南雲先生が実践しているのは、腕を大きく振り、できる限り大股で早歩きするスーパーウォーキング。日常の中で歩くだけなのに、体もポカポカ。だから南雲先生は冬でも薄着が基本だそうです！
●LINEやメールで、数値とその日の食べ物を報告！
↑部員へのミッションは、毎朝 体重と体脂肪率を測定するこ と。その数値と、食べた物の量と時間を報告すること。食 べ物はアドバイザーの麻生さんが日々チェックします
↑日本ファンクショナルダイエット協会」より 「ケトジェニックダイエットアドバイザー」第１号 に認定された、麻生れいみさん（右）が部員の食事管 理をサポート。同年代の管理栄養士の目線から、 日々の報告に対し細かなアドバイスを
メンバーがどう変わるか、次回もお楽しみに！
取材・原文／蓮見則子
