４名の新規メンバーになってから、連載２回目のダイエット倶楽部。
みんなの食生活に活を入れるべく、ガッツリ食べて痩せる「ケトジェニックダイエット」に挑戦！
「低糖質＆高タンパク質」というOurAge世代にぴったりな食事法、これを覚えたら一生ものです。
前回に引き続き、レギュラーメンバーの４名が取り組みます。
第２シーズンのスタートから通算５カ月、気心も知れてきました!
銀婚式にウエディングドレス
を着るのが目標♡
バブリーこと
金安美絵さん
部員No.14
（1964年生まれ・公務員）
身長149㎝と小さいながらも、
ダイナマイトボディ！
カブちゃんこと
兜 佳子さん
部員No.13
（1962年生まれ・会社員）
「ぶー脱出」がキャッチフレ
ーズ。応援団は娘さんたち
ぶーちゃんこと
水谷理恵さん
部員No.15
（1969年生まれ・介護福祉士）
唯一、第１シーズンからの居
残り組はこの方で～す♪
北みーしゃこと
北見祐子さん
部員No.12
（1961年生まれ・学校職員）
「ノルディックウォーキング」も継続中！
時々集まって「部活」しています
前回チャレンジしたノルディックウォーキングも続けてます！ この日は指導してくださった堀江先生と一緒にウォーク
次のページでは具体的に「ケトジェニックダイエット」についてご紹介します。
ケトジェニックダイエットって何でしょう？ まずは提唱者である斎藤糧三先生に聞きました。
斎藤糧三さん
Ryozo Saito
profile
医師。日本機能性医学研究所所長、一般社団法人日本ファンクショナルダイエット協会副理事長。日本人初の「機能性医学」認定医。著書は『糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット』（講談社）など多数。
自己流の糖質オフはＮＧ！
正しく健康的に痩せよう
「確実に痩せられる“糖質オフ”ダイエットですが、間違ったやり方をすると、体を壊してしまいます。特に、OurAge世代の女性には、ただの糖質オフはおすすめできません！」
きっぱりおっしゃるケトジェニックダイエットの提唱者、医師の斎藤糧三先生。ケトジェニックダイエットも思いっきり糖質オフダイエットじゃないのですか？
「糖質は控えますが、その分、肉や魚、大豆製品などのタンパク質をきちんと食べ、その他の重要な栄養素もしっかりとるのがこの食事法。危険なのは『ただの』糖質オフです。確かに我々は糖質をとりすぎているので、減らすことは大事。でも、やみくもに糖質を制限しただけでは体に悪影響を与えることに…」
ケトジェニックダイエットは斎藤先生の専門である「機能性医学」がもとになっています。冷え症、喘息、便秘、糖尿病など多くの人が悩む「慢性病」を根本から治すというアメリカ生まれの機能性医学ですが、要となるのが「ファンクショナル栄養学」。栄養バランスを整えるだけで、薬に頼らずとも慢性病が改善されることも多いのだそう。そんな医療に裏づけられた食事法で、しかも痩せられるだなんてまさに理想的です。
「現代人は糖質をエネルギーにしていますが、糖質を抑えると体脂肪を分解して『脂肪酸エネルギー』と『ケトン体エネルギー』を作り出します。それが活発になるほど、脂肪が分解される。ただし同時に筋肉も減らしてしまうのです。だから、タンパク質が必要。そこを理解することが正しいダイエットにつながります」
次回はケトジェニックダイエットについて、より詳しく学びます。
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撮影／矢部ひとみ ヘア＆メイク／渡辺真由美 ダイエット指導／麻生れいみ
構成・文／蓮見則子 協力／一般社団法人日本ファンクショナルダイエット協会
