お腹ぽっこりの原因を知ったうえで、仕事の合間や帰宅後に、少しの時間でできるエクササイズと、タンパク質と野菜を意識した食生活に変えて２カ月。お腹まわりに劇的な変化が！
挑戦した方は
南雲朝子さん
Asako Nagumo
1970年生まれ。カルチャースクール講師。
身長 157㎝ 体重 48.5㎏ 体脂肪率 23％
カラーセラピーやアロマセラピーの講師を務めるほか、いくつかのパートもこなす多忙な日々
サポートしていただいたのは
中村雄一さん
Yuichi Nakamura
理学療法士。筋膜マニピュレーション認定スペシャリスト。動きの癖や姿勢から痛みを解消する専門家でもあり、便秘、冷え、生理痛など自律神経系の不調ケアも得意
半田 瞳さん
Hitomi Handa
理学療法士。筋膜マニピュレーション認定スペシャリスト。骨盤底筋と尿失禁の研究を専門に行い、多くの論文を発表。独自に開発した骨盤底筋体操の有効性も科学的に証明
麻生れいみさん
Reimi Aso
1964年生まれ。管理栄養士、料理研究家。2021年春から東京医療保健大学大学院在籍。全国アスリート臨床栄養協会理事、日本健康食栄協会代表
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＜衝撃!＞
劇的なビフォーアフターの全貌
「何が入っているの？」と、本人さえも首をひねるお腹のぽっこり具合。実際は、内臓脂肪と、反り腰の姿勢によって余計に出て見えるのが原因でした。
「食事の量はだいぶ増やしたのに、体重も変わらずお腹だけがへこんで、キツネにつままれたよう。健康に近づいた感じです！」と、南雲朝子さんもうれしい感想。
タイトなワンピースもこれからは自信を持って
お腹が気になって登場回数が減りがちだったワンピースたちも、気後れせずに着られそうです。
お腹だけがみごとにすっきり！
２カ月間の成果は見てのとおり、同じ人とは思えないほどのシルエットの変化です。サイズの変化はもちろんですが、背中を後ろに引き、お腹を突き出すようにしていた上半身の角度が、かなり変わっていることにも注目！
体重は変わらないのに立ち姿が10歳若く見えます！
体重や体脂肪率、バストサイズも変わらず、減らしたかった胴まわりのサイズだけが大きく変わりました。当然、洋服もお腹まわりにゆとりが生まれ、若々しいフォルムに！
２カ月後
身長157㎝
BEFORE AFTER
48.5㎏ 体重 48.4㎏
23.0％ 体脂肪率 22.9％
80.0㎝ バスト 80.0㎝
70.2㎝ アンダーバスト 69.4㎝
64.2㎝ ウエスト 63.0㎝
79.5㎝ へそまわり 71.8㎝
85.5㎝ 最大お腹まわり 80.3㎝
88.0㎝ ヒップ 87.7㎝
「今までラクだと思っていた姿勢が逆につらいんです」という南雲朝子さんに、「骨盤底筋がうまく使えるようになったんですよ」と半田 瞳さん。管理栄養士の麻生れいみさんからも高評価！
「きちんと栄養がとれてきたので、代謝がよくなって内臓脂肪も減りました。“あまり食べてないのにお腹が出てる～”と思っている人には、ぜひ参考にしてもらいたい好例です」
撮影／藤澤由加 構成・原文／蓮見則子
