不調がある場合、まずは医療機関を受診して原因を知ることが大事。そのうえで、自分でできる対処法も身につけておきたいもの。手の反射区をもむ「手もみ」ケアなら、いつでもどこでも実践可能。ぜひ今日から実践を！
今回の話を伺った先生
市野さおりさん
Saori Ichino
看護師、英国ITEC認定リフレクソロジスト・アロマセラピスト。「コンフィアンサせき鍼灸院」でボディケアを行う。著書に『不調と美容のからだ地図』（日経BP）など
手の反射区をもむだけだから
いつでもどこでも手軽に！
全身の臓器や器官の状態が反映される「反射区」を押したりもんだりすることで、不調を改善しようとするのがリフレクソロジー（＝反射学）。
「足裏のリフレクソロジーが有名ですが、実は反射区は手や耳、顔にもあります。手の場合、対応する部位のマップは、左右の手を手首で交差させ、親指の指先を頭として体を重ねたイメージです（下図）」（市野さおりさん）
例えば、背骨の反射区は親指の外側のライン、心臓の反射区は左手の中指と薬指の間…といった具合。手のひら側はおもに内臓、甲側は背中や腕など骨格系のエリアが多いのが特徴です。
「手の反射区は、頭痛、ホットフラッシュ、目の疲れなど、首から上の不調に即効性があります。また、肩こりや腰痛などは、その部位を直接刺激するよりも、反射区への刺激で、緊張した筋肉を効果的にほぐすことができます。私も腰痛・肩こりの患者さんには最初に手からアプローチしています」
今回、ホットフラッシュと目の疲れには、手に加えて耳の反射区ケアもプラス！
「手や耳なら、電車の中や職場でも手軽にできますね。今ある不調へのアプローチだけでなく、つねに手全体をほぐして柔らかくしておくことで、健康維持にも役立ちますよ」
手のひら側は臓器の反射区が多い
手のひらの中央くらいに腎臓、その下に膀胱、親指寄りに胃というふうに、手のひら側には内臓の反射区が多くあります
手の甲側は背中や胸、腕などの反射区が多い
手の甲の上部は背中、中央が腹筋、小指の下のほうに腕や脚が。おもに骨格に関係する反射区が多くあります
次回は、押し方のコツをご紹介します。
撮影／フルフォード海 イラスト／内藤しなこ 構成・原文／山村浩子
