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https://ourage.jp/column/kounenki_no_chie/about-menopause-period/210396/

【動画あり】コロナぷよ腹スッキリ! くびれ作りには「縦の8の字 外回し」!! 横森理香のおこもり簡単ベリーダンスレッスン④

横森理香

横森理香

作家・エッセイスト。1963年生まれ。多摩美術大学卒。 現代女性をリアルに描いた小説と、女性を応援するエッセイに定評があり、『40代 大人女子のためのお年頃読本』がベストセラーとなる。代表作『ぼぎちんバブル純愛物語』は文化庁の主宰する日本文学輸出プロジェクトに選出され、アメリカ、イギリス、ドイツ、アラブ諸国で翻訳出版されている。 著書に『コーネンキなんてこわくない』など多数。 また、「ベリーダンス健康法」の講師としても活躍。 主催するコミュニティサロン「シークレットロータス」でレッスンを行っている。 日本大人女子協会代表

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更年期の不調から脱するためのチャレンジエッセイ『コーネンキなんてこわくない』が話題の作家・横森理香さん。ベリーダンス健康法の先生でもある横森さんが、ステイホーム期間から、オコモリリカとなって、毎日簡単にできるベリーダンスエクササイズを公開!! さあ、この機会にチャレンジ!!

「コーネンキなんてこわくない」≪コロナでおこもり特別編≫④

「縦の8の字 外回し」エクササイズでくびれ作り

つらい運動?  いたしません。

ウォーキング?  いたしません。

でも、「ベリーダンス健康法」やってるだけで、食べても呑んでもお腹スッキリ✨

 

 

オコモリエクササイズ①~③で、すでにお腹やお通じに嬉しい変化を感じた読者の方もいるはずだ。

これを繋げることで、さらに美腹効果を実感できるだろう。

 

そこに今回は、「縦の8の字 外回し」を取り入れてみよう。

前回、外から内にお腹を引き寄せて8の字を回したが、今回は逆に、内から外へ腰を突き出すようにして、8の字を回すのだ。

 

この動きは「マイヤ」と呼ばれ、アラビア語で「水」の意味がある。

中心から外へ円を描く際、水が湧き出て溢れ出すイメージだという。

それはすなわち、子宮から女性エネルギーが湧き出て、溢れ出すってこと!!

 

図は私が描きました♪

 

 

閉経を迎えた大人女子でも、女性である限り女性美は永遠。マイヤは「女性美」を際立たせる腰の動きなので、くびれなき大人女子も、動きで女性らしさを感じられるだろう。

 

またエネルギー的には、地球のエネルギーを子宮で吸い上げ、腰からあふれ出させる動きでもある。お釈迦様の母マヤ王妃は、里帰り出産の途中に産気づき、踊りながらお釈迦様を腰から産み落としたという神話もある。

 

ここからマヤとついたとか、アラビア語の「水」からマヤとついたとか、はたまた、伝説のアメリカ人ベリーダンサーMayaが、この動き一つで有名になったという逸話から命名されたとか諸説あるが、貴方の女らしさを増す動きであることは間違いない。

 

女性ホルモンが激減、枯渇する今、女らしさを動きで味わい、気分を楽しんでほしい。

好きな音楽に乗せて、ゆるっと腰を動かしているうちに、あら不思議✨

自粛生活でぽよぽよになったお腹が、あれよあれよという間に、スッキリしてくるだろう。

 

★「縦の8の字 外回し」ベリーエクササイズ★

さあ、一緒にやってみましょう。

 

 

このエクササイズができるようになったら、いままでの腰回しを通してやってみてくださいね。

基本の腰回しを8回、

横の8の字腰回しを、右回し、左回しそれぞれ8回。

縦の8の字内回しを8回。

④縦の8の字外回しを8回。

 

ゆっくり呼吸しながら、自分のペースで毎日続けてみましょう!!

 

 

★ベリーダンス健康法のレッスンは、主催するコミュニティサロン「シークレットロータス」でやっています。興味ある方はぜひ。

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★横森理香の更年期チャレンジ! 『 コーネンキなんてこわくない』は単行本、電子書籍で好評発売中!!

お近くの書店、WEB書店(amazon楽天ブックスセブンネットショッピングなど)でお求めください。

ちら読み、本の内容、詳しくはこちらをごらんください★

 

横森本カバーおびあり

作家・横森理香が更年期の不調解決のため、空中ヨガ、イケメン太極拳、コルギ、観光ウォーキング、グルテンフリーなどに次々チャレンジ。読むだけで気持ちが前向きになる一冊です。

(集英社 定価 本体¥1,400+税)

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