小さなことでイライラする、すぐに落ち込む…。そんな不安定な更年期メンタルには、「太衝（たいしょう）」「心兪（しんゆ）」が効果的！
※更年期症状を大きく「熱タイプ」と「冷タイプ」に分け、各タイプにおすすめのツボを紹介しています。自分がどちらのタイプかわからない場合は、両方を試して心地よいと思うほう、もしくは両方を実践してください。
熱タイプと冷タイプの見分け方を紹介した記事は、下のリンクから読むことができます。
更年期症状には「熱タイプ」「冷タイプ」がある。あなたは？／更年期に効く！ 簡単ツボ②
監修
柳本真弓さん
Mayumi Yanamoto
目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。著書も多数
ストレス
熱タイプにおすすめ
太衝（たいしょう）
イライラしたらここをプッシュ
気や血の巡りを促す、足の甲にあるツボ。ストレスでイライラすると、ここがゴリゴリすることも。ネガティブなことを思い出しながらツボを刺激して、最後に深呼吸を数回繰り返し、呼気とともにイヤなことを吐き出しましょう！
床か椅子に座り、片膝を立てます。反対の手の親指を使って、ツボをプッシュ。
◆これもプラス！
ストレスになったイヤなことを思いながら太衝のツボを押し、最後に大きく深呼吸をして吐き出します。
◆ツボの探し方
足の甲の、親指と人差し指の骨が交差する手前のくぼみ。もしくは親指と人差し指の間を、指先からたぐっていき、指が止まるところ。
◆押し方
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
◆この不調にも効く！
- ● 頭痛
- ● 目の疲れ
- ● 吐き気・嘔吐
- ● 胃痛
- ● 過食
- ● 月経痛
- ● 冷え
- ● 肝臓の疲れ
冷タイプにおすすめ
心兪（しんゆ）
悲しい気持ちをやわらげる
悲しい気持ちが長引いたり、気持ちがへこんだときは、肩甲骨と背骨の間にあるこのツボがおすすめ。手が届きにくい場所なので、ホットタオルをのせて温めます。エネルギーをチャージするような気持ちで行えば、温かい前向きな気持ちがよみがえってきます。
タオルを水に濡らして絞り、棒状に巻き、ラップに包んでレンジで30～60秒温めます。このホットタオルを平らにたたんでツボ位置に置きます。
◆ツボの探し方
ブラトップ￥4,620・レギンス¥8,800／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター（ダンスキン）
肩甲骨の内側のラインの、下から３分の１の高さで、背骨から指２本分外側の左右２カ所。
◆押し方
●温める
手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。
◆この不調にも効く！
- ● 動悸
- ● 胃の不調
- ● 頭痛
- ● 腰痛
- ● 肩こり
撮影／フルフォード海 ヘア＆メイク／鈴木 翠 モデル／くらさわかずえ スタイリスト／程野祐子 イラスト／安田ナオミ 取材・原文／山村浩子
