＜お悩み その23＞
更年期にはまだ早いと言われますが、わけもなくイライラしたり、やる気が出なかったりと、気持ちが不安定になりがちです。どう向き合ったらいいのかわかりません。（44歳・専業主婦・福岡県）
＜お答えその１＞
今月は、気分が落ち込んだり自分が嫌いになったり…というおふたりからのご相談にお答えします。更年期世代は、そういうメンタルの不調も出がちですよね。まずは最初のお悩みから！
落ち込んだりやる気が出なかったり…わかります。更年期はとうに過ぎて、落ち着いたはずの私も、今まさにそうです。それはきっと、今のこの、わけのわからない世の中の状況が影響しているせいだと思うんですよね。
更年期が原因のこともあるし、低気圧とかお天気にも女性はすごく影響されやすいし。はっきり言って、気持ちが不安定になる原因だらけですよ。でも、「そんなの気分の問題よ」とか言われても、気分が悪いときは悪いんです！
そんなとき私は、さっと寝ちゃうか、お風呂に入っちゃいます。暖かい季節なら、朝からシャワー浴びたりもします。寝るときは、洗濯したてのきれいなシーツで、枕カバーもきれいなものに替えて寝る。パジャマも1回着たら洗濯して、毎日洗いたてのものを着る。そうすると、気分がかなりリセットされます。自分についている“負の感情”みたいなものを、そっちに移して洗い落としちゃう。私なりのお清め行為ですね。自分を～お清め！！です。
それから、これは体質によって効く効かないがあるみたいだけれど、悩んだときには、ヘンプ（麻の葉）から抽出した合法のオイル、CBDオイルを舌下にちょっと垂らすと心が穏やかになるようです。あとは、呼吸も大事。気持ちがイライラしているときは呼吸も浅くなりがち。まず深呼吸してみましょう。新鮮な酸素を身体と頭に取り込んでスッキリ！ それから、自分の好きな場所…例えば、カフェとか公園とか、お気に入りのスポットに行くと、落ちてた気持ちがかなり上がります。嫌でなかったら、やる気のある友達と話したり会ったりすると、ちょっと元気をもらえることもあります。
まあ、それだけやってもだめだったら、おうちに帰ってお風呂入って早く寝ちゃいましょう（笑）。
でも、繰り返しますけど、今はみんなそんな気分のときなんだと思います。みんな不安定だし、そういう世の中のムードに過敏に反応しちゃってるんだと思うの。あなたはまだ44歳、若いんだから大丈夫。そんなときもある、と気楽に考えて今この時をやり過ごしましょう。
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白髪染めはしたくないけれどグレーヘアにする勇気もない。やせたいけれど明日死ぬかもしれないし、まあ食べておこう。…とにかく中途半端な自分が大嫌いで、心が落ち込む毎日です。（56歳・自営業・千葉県）
＜お答えその２＞
実は私も、ふたご座の性格のせいか、両極端な希望とか気持ちがいつも自分の中にあって。仕事のことはすごく早く決められるんだけど、自分のことは決められないんです。…私って、お金にならないと物事を決められないのかしらね（笑）。でもそんな自分でも62年も生きてきたので、もう開き直りました。「そう、私は中途半端です！ 中途半端の何が悪いの？」って。
いいじゃないですか、中途半端。そんなに白黒、決めなくてもいいんですよ。性格的に決めたい人は決めればいいし、いま決められない人は決めなくたっていい。私もね、ちょっとのあいだグレーヘアにしたことがあるんですけど、あまりに電車で席を譲られるので（笑）、ちょっとダークめな髪色に変えました。
やせたいけど明日死ぬかもしれないから食べちゃう？ 食べたかったら食べればいいんです。先日私も、健康診断で医者から「食べすぎ注意報」出されたんです。で、2カ月ぐらいキャベツばっかり食べて青虫のような生活を送ってみたら、血糖値も血圧もかなり下がりました。実際、このままだとヤバい！ 健康を害するからどうしてもやらなきゃ、という気になれば踏ん切りがつきます。だからそれぐらいのことがなければ、中途半端な自分でいいんです。
きっとあなたは、まわりに中途半端じゃない人がいるから比較して、ご自分のことを嫌いになっているんだと思います。でも、人は人、自分は自分。そのキチンとして見える人たちだって、実際は中途半端な気持ちを抱えて生きているかもしれません。私たちの世代って、こうでなければならない、〇〇であるべき…とか思っている人が多いんですけど、そもそもそこが不幸の始まりです。
今は風の時代。古い価値観とか生き方にしばられる時代は終わったんです。むしろこれからは胸を張って、中途半端でいきましょう！
イラスト／松元まり子
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