こんにちは。眠りの力があなたを変えるネムリノチカラ代表、快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
急に暑くなってきましたね。
こういう時は、日中の体力の消耗も激しく、しっかり夜の休息をとらないと、夏バテしてしまいますからね。
しっかりおやすみください。
こんな感じのお声掛けをすると、
『はい！ 私はベッドに入ると、いつ寝たかわからないくらいすぐに寝ているので、何の問題もありません！』
と、お返事をいただく事があります。
『すぐって、どのくらいですか？』
『んー、2、3分もあれば夢の中です』
『2、3分？』
これ、いっけん何の問題もないように感じますが、実は〈隠れ睡眠負債〉かもしれませんよ。
寝入るまでの時間を入眠潜時といいますが、通常は15分くらいと言われています。
それが極端に短い方は、トータルの睡眠時間が足りな過ぎて、起きていられないギリギリの状態だったとも言えます。
例えるならウルトラマンのカラータイマーかピコピコしている感じです。
大袈裟にいえば〈気絶〉ともとれます。
ベッドに入ってすぐに眠れるのは悪い事ではありませんが、個々の生活に合わせ、推奨される睡眠時間7〜9時間を取れているかどうか、少し見直してみてもいいかも？しれませんね。
睡眠は、あなたに活力を与えてくれます。
では、今宵も良い眠りを。
ヨシダヨウコ
ネムリノチカラ
