二枚爪や割れやすいなど、爪がもろくなる原因と、手と爪の若さをサポートするのに効果的な食品をご紹介します。
「老け見え」現象別
原因と改善法
二枚爪・割れやすい爪
爪の層が先端ではがれてしまう二枚爪や、すぐに割れやすい爪。女性ホルモンの減少も影響がありますが、乾燥とタンパク質不足が大きな原因。
しっかり食べているのに改善しない人は、血流不足で末端まで栄養が行き渡っていないのかもしれません。保湿、血流、栄養…どれも大切なケアです。
●閉経前後に弱くなる爪。栄養と血流がカギ
保湿ケアに加えて栄養にも気を配って。また、爪切りでのカットは負担になるので避けたいもの
●爪がもろくなる原因
- ・栄養不足（タンパク質不足）
- ・女性ホルモンの減少
- ・血行不良
- ・乾燥
ささくれ・小爪（こづめ）
ささくれは爪まわりが乾燥することが原因ですが、体調にも影響されます。また「爪ささくれ」とも呼ばれる小爪は、爪そのものが裂けてしまったもののこと。
手で抜いたりせず、根元からカットします。どちらもカットしたあとキューティクルオイルをなじませ、マッサージする習慣を。
加藤由利子さんおすすめ
手と爪の若さをサポートする
効果的な食品
皮膚や爪の材料となるのはタンパク質。日頃から肉や魚、大豆製品、チーズやナッツ類をしっかり食べることを心がけて。特にコラーゲンペプチドをサプリメントでとると、手と爪の状態が見違える人がたくさんいます！
教えていただいたのは
加藤由利子さん
Yuriko Kato
日本初の手のケア専門協会「日本ハンドビューティー協会」代表理事。メディア出演、執筆、研修など幅広く活動。著書に『美しい手がすべてを引き寄せる』（青春出版社）
イラスト／内藤しなこ 構成・原文／蓮見則子
