美容と健康に効果大！ 素敵女医の皆さんが実践している口まわりのエクササイズ。今回は3大唾液腺マッサージをご紹介。 口周辺にある3つの唾液腺をマッサージすると、唾液の分泌促進、口臭予防などの効果が期待できるそう。大倉萬佐子先生に教えていただきました。
3大唾液腺マッサージ
「歯科医をしているいとこに教わった、口周辺にある３つの唾液腺マッサージを毎日の習慣にしています。唾液の分泌を促進するだけでなく、口臭予防の効果もあります。１カ所につき５～10回を、食事の前に行うとより効果的です 」
大倉萬佐子さん
55歳・眼科
アイクリニック天神
あご周辺のコリがほぐれる
［耳下腺マッサージ］
耳の前の下のあたり、あごの付け根部分にある「耳下腺」。唾液腺の一番のポイントでもある場所です。ここに指の腹を当て、上の奥歯の周囲を後ろから前に向けて、円を描くようにソフトにもみほぐします
左右同時に５～10回、優しくほぐすように
嚙みしめによる筋肉の緊張も解消
［顎下腺マッサージ］
耳下腺の下、あごの付け根内側のあたりにある「顎下腺」。親指をあごの骨の内側の柔らかい部分に当てて、手でフェイスラインを包み込むようにします。耳の下からあごの下までを順番に、優しく押していきましょう
５～10回、耳の下から順番に優しく押して
あごの下を押して唾液を分泌
［舌下腺マッサージ］
「舌下腺」は、あごの真下、舌の下のあたりにあります。舌下腺を刺激するには、両手の親指の腹を使い、あごの下を軽く押すようにマッサージしていきます。あまり強く押しすぎないように注意しましょう
５～10回押します。強く押しすぎるのはNG！
次回は、エクササイズ④マインドフルネスで嚙みしめ対策を 、をご紹介します。
撮影／ケビン・チャン イラスト／内藤しなこ 取材・原文／上田恵子
