体の免疫力をアップさせる方法はまだまだあります！ 今回も素敵女医の皆さんがこだわる免疫力アップ法をご紹介。話題のヘンプオイルも登場します。
ヘンプオイル
杉野宏子さん
59歳・美容外科・美容皮膚科・形成外科 青山エルクリニック
「有機麻の実からコールドプレス（低温圧搾法）で作られたヘンプオイルを、サラダなどに使用しています。ヘンプオイルにはγ-リノレン酸が食用油の中でいちばん多く含まれ、スプーン１杯分のヘンプオイルを摂取するだけで、成人が１日に必要とするα-リノレン酸とγ-リノレン酸をとることができるそう。動脈硬化の予防やアンチエイジング、血液循環改善作用、アレルギー症状の改善などが期待できます」。
NUTIVAオーガニックヘンプオイル￥1,800／アスプルンド
乳酸菌サプリ
「腸管は最大の免疫器官であり、腸内細菌は免疫系の発達に重要な役割を果たしています。私は、プロバイオティクス（有益な微生物を取り込む）を目的に、植物性乳酸菌のカプセルや、乳酸菌生成エキスを飲んでいます。また、プレバイオティクス（腸内細菌のエサになるものを食べる）として、水溶性食物繊維（ごぼう、納豆、にんじん、アボカド、オクラなど）、不溶性食物繊維（豆類、きのこ類、味噌など）を積極的にとるようにしています」。
［右］アルベックス（10㎖×30本）￥8,000／青山エルクリニック
［左］植物性乳酸菌ラブレカプセル（30粒）￥4,286／カゴメ
ビタミンD
「ビタミンDは、日光を浴びることで体の中で作り出せるビタミンです。骨や歯の形成に必要である以外にも、免疫力を向上させる、がんを抑制する、抑うつ症状を防ぐなど、さまざまな効果があるといわれています。ビタミンDは食物だと、天日干ししいたけ、きのこ、海藻類、魚肉、レバー、鶏卵などに含まれていますが、風邪やインフルエンザが流行する時期には、対策としてサプリメントを飲むのもおすすめです」。
ビタミンD＆オメガ３（60粒）￥2,300／青山エルクリニック
漢 方
土屋眞弓さん
53歳・産婦人科・美容皮膚科 土屋産婦人科
関口由紀さん
52歳・泌尿器科 女性医療クリニックLUNA
「免疫力を上げる効果のある補中益気湯を１日２包飲んでいます。疲労回復、病後にも有効です」（土屋眞弓先生）
「補中益気湯と牛車腎気丸を、１日量の３分の１で飲んでいます。牛車腎気丸には、体力をつけ、老化を予防する作用があります」（関口由紀先生）
撮影／ケビン・チャン
スタイリスト／森ゆう子
取材・原文／上田恵子
