朝ごはん、何にする？ 身体の声に耳を傾けて、今日の私がととのうアレを！
私は食いしん坊なので、食事は楽しくおいしく食べるっていうのが基本です。
でも、もっと基本の基本なのは「健康のためのごはん」であること。
よくSNSの投稿で ＃今日食べた物が明日の身体を作る なんていうハッシュタグを付けていますが、まさにそのとおりで、食べるもので体調も左右されると思っています。
栄養学は素人なりに勉強していて、タンパク質、ビタミンミネラル、食物繊維、そして酵素の重要性もわかっているつもり。
できれば低糖質を貫きたい。
よけいな添加物や、良くない油、糖化・酸化したものはなるべく食べないように。
それでも食いしん坊のサガで、ボリュームのあるものをたくさん食べ過ぎちゃったり、いっぱいお酒を飲み過ぎてしまったなんていうのは日常。
そんな「やっちまった」翌朝は、まさに体調を整えるチャンス到来！
デトックス、胃腸を休めること、体を温めて代謝を良くすること。
本当は食べずにお茶だけでもいいんだけれど、動かなきゃならない日は空腹のままなわけにいかないから、何かしらのスープ、もしくは具沢山の味噌汁です。
スープならその日の気分。いや冷蔵庫の中と相談かな。
茅乃舎のあご出汁で大根、にんじん、菜の花、鱈、牡蠣をサッと煮て、卵で綴じたスープです。ゆずも散らしていい香り。
これは夜に作っておいた鶏肉のつみれスープ。大根、にんじん。れんこん、ごぼう、生姜、長ネギなどを入れて。やはり、あご出汁スープです。
これは「私のダイエットスープ」とも呼ぶべき、大量に作るデトックススープ。
たまねぎ３個、キャベツ半分、ピーマン２個、セロリ１本、ささみ６本（本来は肉は不要）、ニンニク２カケ、トマト缶（紙パック）１パック、鶏ガラスープの素、黒コショウ、水。
これを全部入れて煮込むだけ。コショウを振ってできあがりです。
次、具だくさん味噌汁です。
こちらは、豚肉、キャベツ、椎茸、しめじ、みょうがのお味噌汁。タンパク質もしっかりとれてバランスばっちり。豚肉とキャベツってめちゃ合う！
冷蔵庫に残っていた油揚げ、ナス、にんじん、新生姜、たまねぎ、長ネギ、わかめを入れた味噌汁です。２杯いただきました。
うちの味噌汁はワカメと生姜を必ず入れるの。
生姜が入っているだけですごく体が温まってしみわたる〜。
それから今年、よく飲んでいるのは「梅醤ごぼう茶」。
これの元になっているのは、６月に参加した友達とのファスティング合宿。
その施設で毎朝出てくるのが「梅醤番茶（うめしょうばんちゃ）」だったんです。
梅干しの果肉ちょっぴりに、おろし生姜、そこに三年番茶を注ぎ入れ、好みで醤油をちょっと垂らすもの。
これが本当においしかった！
家では毎日、ごぼう茶を飲んでいるので、番茶の代わりにごぼう茶で「梅醤ごぼう茶」というわけです。
ごぼう茶はお通じのためにもいいでしょうし、これは究極の日本人の「ととのい茶」だと思います。
ちなみに私、ごぼう茶のおかげか、便秘にはまったくなりません。
原日出子さん
Profile
1959年11月10日生まれ。女優。専門学校で演劇を学び、劇団四季の研究生に。’79年、映画でデビュー。’81年、NHKの連続テレビ小説「本日も晴天なり」のヒロイン役に抜擢（2022年〜’23年に再放送されて話題に）。以来、40年以上にわたりテレビドラマや映画、舞台でコンスタントに活躍。バラエティ、情報番組、CMなどにもひっぱりだこです。2023年10月13日全国公開「月」、12月1日全国公開「隣人X -疑惑の彼女-」、2024年公開予定「大いなる不在」に出演。
Instagramアカウント：@hara_hideko
取材・文／蓮見則子
