お話をうかがったのは
小関 勲さん
Isao Koseki
バランストレーナー。小関アスリートバランス研究所代表。バランスを重視した独自の理論に基づきアスリートに指導。自ら考案したヒモトレが話題に。共著に『ヒモトレ革命繋がるカラダ 動けるカラダ』（日貿出版社）など
ひもトレの基本はこちら
猫背・巻き肩・スマホ首に
パソコンやスマホを見続けることでなりがちな悪い姿勢も、ひもトレで改善！
丸まった背中が自然に開く
たすきがけ
丸まった背中や、内側に巻いた肩が自然に元に戻るのがたすきがけ。背中が丸まらず、真っすぐに立つのを感じるはず。
これにも効く！
頭 痛
肩コリ
冷え症
首コリ
１
ひもを8の字にして左右の輪に両腕を通す
ひもで大きめの輪を作って結び、８の字にして、両腕を左右の輪の中に通します
２
ひもを首の後ろに回し、両肩に通す
ひもを首の後ろに回して、両肩に通します。きつくならないよう、緩めに長さを調節しましょう
３
両肩に通したら
たすきがけの完成
両肩にひもを通したら、たすきがけの完成。前から見ると、写真のような状態になっています。10分ほど行うだけでもいいし、一日中しておくと背中が丸くならず、よい姿勢がキープできます
後ろから見ると、こんな状態。ひもが左右対称に交差するようにしましょう。きつすぎず、少したるむくらいでOK
脇の下に10㎝ほどゆとりができるくらいに緩く巻きましょう。ぎゅっと締めつけるのはNG
撮影／城 健太 ヘア＆メイク／木村三喜 モデル／原 歩美 スタイリスト／鈴木由里香
取材・原文／和田美穂
