40代・50代の美容と健康を全力サポート！
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お話をうかがったのは
小関 勲さん
Isao Koseki
バランストレーナー。小関アスリートバランス研究所代表。バランスを重視した独自の理論に基づきアスリートに指導。自ら考案したヒモトレが話題に。共著に『ヒモトレ革命繋がるカラダ 動けるカラダ』（日貿出版社）など
ひもトレの基本はこちら
背中がほぐれて真っすぐに
ひもを親指にかけて腕を上下に動かすことで、こり固まった肩甲骨がほぐれ、巻いた肩が広がり、背中が真っすぐに。
これにも効く！
肩コリ
背中の痛み
１
ひもを親指にかけて背中でピンと張る
足を肩幅程度に開いて立ち、肩幅よりやや広めになるようにひもで輪を作り、親指をひっかけて、背中の後ろでピンと張ります。このとき左右の肩甲骨が中央に寄るように
２
ひもを張ったまま肘を肩の高さに上げる
ひもをピンと張ったまま、肘を肩の高さくらいまで上げます。次に腕をゆっくり下げて、１に戻ります。５回を目安に。肩に痛みなどを感じる人は無理をしないこと。
撮影／城 健太 ヘア＆メイク／木村三喜
モデル／原 歩美 スタイリスト／鈴木由里香
取材・原文／和田美穂
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