ボディィラインが整う
女性ならではのメソッド
おもに骨盤自己調整メソッドを教えているkyo先生ですが、実は骨盤とともに「骨盤底筋」の重要性を訴えています。特に閉経前後で骨盤底筋が緩みがちなOurAge世代。メンバーにもしっかり伝授していただきましょう。
指導してくれるのは…
Kyoさん
profile
1962年生まれ。ボディワークプロデューサー。フィットネス業界にて指導歴は30年以上。2005年よりオリジナルの自己骨盤調整メソッド「ビューティ・ペルヴィス」を展開。2015年にまったく新しいスタイルのスタジオ「b-i STYLE（ビイスタイル）」を外苑前にオープン。
「普段の生活で、骨盤底筋を意識している人はどれくらいいるでしょう？ この筋肉は、特に女性にとっては美の要。ここを意識できるかできないかが、今後の人生にもとても大きな影響を与えます。OurAge世代ならなおさらのこと、今、骨盤底筋を再教育しなければ、オバサン体型まっしぐらなんですよ」
とアドバイスするのは、メンバーをあとひと絞り、卒業に向けてボディメイキング指導をしてくれるkyo先生。骨盤の歪みがボディラインに響くことはよく言われているけれど、骨盤底筋が影響しているとは、聞き捨てなりません。オバサン体型と言われ、４人とも思わず自分のお腹に目をやり、猫背をシュッと直していました。
「骨盤底筋は尿道や腟、肛門を収縮させるほか、横隔膜や胴まわりの筋肉と『インナーユニット』を形成し、体幹を安定させる役目も果たしています。女性は加齢や運動不足で、いつのまにか骨盤底筋が衰え、尿もれや頻尿が多くなるんですね。
それだけでなく底筋が弾力を失ってしまうと固まったり、緩みっぱなしになったり、姿勢が悪くなったり、お腹や下腹部がポッコリ出てきたりします。鍛えるのに越したことはありませんが、メリハリのあるボディラインづくりには骨盤底筋の柔軟さも必要。そう、理想は弾力のある骨盤底筋！」（kyo先生）
２カ月かけて、はたして４人は骨盤底筋を無意識にコントロールできるようになるでしょうか？
次回は「毎日できる基本の骨盤底筋トレーニング」です。お楽しみに。
撮影／矢部ひとみ ヘア＆メイク／渡辺真由美 井口直子〈Kyo先生〉 スタイリスト／安部祐美 イラスト／かくたりかこ 指導／kyo（b-i STYLE） 構成・文／蓮見則子
ダイエット倶楽部
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