足の気になる症状として、「足のむくみ」をご紹介しましたが、同じように気になる足のトラブルとしてありがちなのが「足のつり」。眠っている間に、突然起こるアレです。
これについても引き続き阿保先生にくわしいお話を聞きました。
サプリで改善がみられければ、下肢静脈瘤についても考えて
「足のつりの原因もいくつかあります。ミネラルバランスがくずれている人は、マグネシウムのサプリで改善することもありますが、逆に改善しなかったら注意が必要。気にとめていただきたいのは、下肢静脈瘤の初期症状です」
下肢静脈瘤については、阿保先生の専門。次回で詳しくお聞きします。
寝ている間の激痛！
【足のつり】
足がつるという現象は、足の筋肉が痛みを伴って、収縮や痙攣（けいれん）した状態です。ふくらはぎの筋肉がつる「こむら返り」は、下肢静脈瘤の初期症状としても起こるので、自己チェックを。
足がつったときの正しい対処法
寝ている間につった場合は、まず立ち上がること。それでも痛い場合は、収縮してしまった筋肉を反対に伸ばすようにストレッチ
足のつり予防法
足がつりやすい人は血行不良のことが多いので、寝る前に温めながらマッサージを。次にミネラル不足を疑い、サプリメントを試して
ミネラル不足ならサプリメントを飲んで２～３週間で治ることも。逆に効果がない人は、他の原因を疑って
下半身の冷えがある人は特にお風呂でしっかり温めて。足湯などもよい習慣です
次回は、阿保先生に下肢静脈瘤についてうかがいます。
イラスト／かくたりかこ 構成・原文／蓮見則子
