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「ポスチュアウォーキング」で痩せ隊③動画付き!ウォーキング実践!

実践! ポスチュアウォーキング

 

それでは実際に、KIMIKOさんにポスチュアウォーキングの歩き方を教えてもらいましょう。まずは、ダイエット倶楽部第20回の動画でチェック!

 

 

 

 

イメージはつかめましたか? おおまかに言えば、ポスチュアウォーキングは特に体の後ろ側を使います。お尻と太ももの筋肉を強力に動かすので、ヒップアップと脚ほっそり効果はテキメン! 下半身をあまり使えていなかった人ほど変化が出やすく、早い人は2週間でボディラインが変わるとか!

 

「一人一人、歩き方に癖はあります。長年の癖を直すので、最初はうまく歩けないかもしれません。筋肉痛になる人もいます。でも、絶対大丈夫。運動が苦手でも、時間が取れなくても、美しく歩きたい! という気持ちを持ち続けること、そして日々の積み重ねが心も体も素敵にしてくれるんだと信じて歩けば、どんどん楽しくなります」

 

 

体重が乗ったら お尻のスイッチをON! これが最大のポイント

ポスチュアウォーキングは、正しい姿勢で歩くことがベース。 今回「ダイエット倶楽部」メンバーがマスターしたいのは 特に下半身の使い方です。まずは、お尻の筋肉を締めること、 そして太もも、そけい部、膝をピンと伸ばすことを覚えましょう。

 

kimiko walking

 

 

kimiko walking back

 

 

連続で見てみると…

PicFrame +

 

 

KIMIKO先生の背中を追いながら、ダイエット倶楽部のメンバーも3カ月間ポスチュアウォーキングに挑みました!

ひき続き、実践レポートをお届けします。

 

 

【ダイエットしたい方★募集中】

あなたも誌上でダイエットしませんか?
美しさも若さも健康も、あきらめない人をお待ちしています!

 

*45歳以上60歳未満の健康な女性で、ダイエット意欲のある方。*指定された日に東京都内に来られる方(候補日は複数用意します)。下のURLから応募フォームに進み、質問に沿って次の項目をご記入、ご自身の写真(正面のアップ写真と、体型がよくわかる全身写真、それぞれ6カ月以内に撮影したもの)も添付してください。 ❶お住まいの都道府県と市町村名。❷生まれ年(西暦)。❸職業。❹既婚・独身。❺ダイエット倶楽部への応募動機(現在の悩みやこれまでのダイエット歴、目標などをご自由に/600字以内)。

 

2015年Summerへの応募の締め切りは2月28日です。応募は下記のURLからどうぞ。

https://www.shueisha-hpl.jp/my-our-age/app00001

 

撮影/矢部ひとみ 取材・原文/蓮見則子

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