４名の新規メンバーになってから、連載２回目のダイエット倶楽部。
今回は「ケトジェニックダイエット」に挑戦します！
「低糖質＆高タンパク質」というOurAge世代にぴったりな食事法、これを覚えたら一生ものです。
さて、メンバー４人がいよいよ挑戦。実践したのはきっちり１カ月。１カ月間、４人に続けてもらったのは毎朝の体重・体脂肪率、食事すべての報告。食べ物の工夫から写真での記録…とても大変だったけど充実の１カ月を、フォトダイアリーでご覧ください！
指導してくださったのは…
麻生れいみさん
Reimi Aso
profile
1964年生まれ。管理栄養士。特にダイエット指導の実績は約6,000人。一般社団法人日本ファンクショナルダイエット協会公認・ケトジェニックダイエットアドバイザー。近著は『ケトン体質ダイエットコーチ 麻生れいみ式ロカボダイエット』（ワニブックス）
1st week
なんだかんだ待ったなし。
波乱の幕開けか！？
勉強会は開いたものの、なかなか飲み込めずにスタートしてしまった感。要となる「糖質＆タンパク質」の量が、まだまだつかめていなかった１週目でした。
【写真、上段右から左へ】
枝豆は、重要なタンパク源です！（カブちゃん）
外食はやはり、ガッツリ肉メインでしょう！（カブちゃん）
勤務先のお昼がいきなり、ちらし寿司だとは…（バブリー）
携帯おやつは、シブ～く「干しダラ＆くるみ」（北みーしゃ）
早起きしてお昼のお弁当を作りました！（北みーしゃ）
忙しい早朝から頑張って食べてます（ぶーちゃん）
2nd week
徐々に効果が見えはじめ、
中だるみする暇ナシ！
仕事に家事に忙しいみんな、「それダメこれダメ」の指摘にやや困惑気味。後半に向けて麻生れいみ先生が勉強会を開いてくれました。３週目に期待がかかります！
【写真、上段右から左へ】
この店のランチは完璧にケトジェニック！（カブちゃん）
おっ、なかなかGOODな朝食です‼（バブリー）
低糖質パンのはずが、糖質合計25ｇにも！（ぶーちゃん）
おやつには大豆・くるみ・小魚を持ち歩き（カブちゃん）
残念！ キウイの糖質が意外にも高すぎた（バブリー）
せっせとケトジェニック弁当を作ってます♪（北みーしゃ）
続いて、3~4週のダイアリーです。と、その前に……
麻生先生の再勉強会。１日に必要な野菜の量を確認しているところ！
食べ物はすべて写真に撮って数字とともにSNSで共有
ケトン体が出ている（＝体脂肪が分解されている）かどうかを確認できる、尿試験紙。朝晩確認してモチベーションにつなげました！
3rd week
忙しい毎日、徐々に
食べ物で頭がいっぱいに
勉強会のあとからはみんな意識が変わりました。それまでなかなかクリアできなかった野菜の量も増量！ ただし、ぼちぼち体重や体脂肪率が停滞ぎみの人も…。
【写真、上段右から左へ】
ワンプレートに、肉＆葉野菜盛りだくさん！（カブちゃん）
ケトジェニックしやすいのはサイゼリア！（ぶーちゃん）
野菜の量を計測しはじめました。充実の朝食（ぶーちゃん）
野菜に肉魚卵、いろんな食材を使っていて◎（バブリー）
生理痛のあった日のランチ。頑張ってます（ぶーちゃん）
えごまの葉で包んで食べるのにハマリ中！（北みーしゃ）
4th week
ラストの１週間、
みんなの気合も十分！
全員が、メキメキとケトジェニックな食事になってきました！ それぞれに足りないもの、とりすぎるものなどもわかってきて、いい感じのラストスパートです！
【写真、上段右から左へ】
なんだかんだ、枝豆ナシでは始まらない朝（カブちゃん）
やるね！ ケト飯の上級テク入ってます！（バブリー）
見た目以上にタンパク質、超モリモリ～（ぶーちゃん）
職場近くの店のランチ、ほぼ毎日ここでした（カブちゃん）
ワンプレートでバランスとるコツつかみました（バブリー）
遅く帰っても手料理するようになりました！（北みーしゃ）
次回はいよいよ結果発表です！
撮影／矢部ひとみ ヘア＆メイク／渡辺真由美 ダイエット指導／麻生れいみ
構成・文／蓮見則子 協力／一般社団法人日本ファンクショナルダイエット協会
