４名の新規メンバーになってから、２回目のダイエット倶楽部。
今回は「ケトジェニックダイエット」に挑戦しました！
「低糖質＆高タンパク質」というOurAge世代にぴったりな食事法、これを覚えたら一生ものです。
「ケトジェニックダイエット」を実践して１カ月。いよいよ、ドキドキの結果発表です。まずは前編、北みーしゃとカブちゃんの結果は……!?
部員No.12 「北みーしゃ」こと
北見祐子さん（1961年生まれ・学校職員）
食生活に大変革！ 自己流の糖質オフではダメだったことを実感
【１カ月間の経過】
１週間後＝食事メニューを考えるのがつらかった。
２週間後＝食事バランスを褒められ、自信が持てた。
３週間後＝体重・体脂肪率が減ってきて余裕が出る。久々に会う人によく「痩せた？」と聞かれるように。
１カ月後＝胴まわりも二の腕もかなり落ちたと実感。とにかく全体的に体が軽くなった。
韓国食材の干しダラを利用。おやつに持ち歩くのはもちろん、これでスープも作ったり。このほか、間食はナッツ、カブちゃんから教えてもらったカカオマス100%のチョコレートが救いの神！
＜BEFORE＞
↓
1カ月後
＜AFTER＞
1カ月後 体重−3.4㎏、減った脂肪量−2.6㎏！
ウエストがついに60㎝台に！
パッと見てわかるのは、上半身が華奢になったこと。特に肩のラインがまるで違うのは二の腕が2.7㎝も細くなったから！ 胴まわりの薄さに加えてとうとう太ももも40㎝台に突入。そして腰痛改善のために理学療法を受けているせいか、姿勢がとてもきれいになりました！
≪北みーしゃ★ホンネでQ&A≫
●これまでの食生活は？／自己流で糖質オフをしてきたけど、体重キープが精一杯。
●始める前に思ったことは？／いつもの食事を続ければよいのかな。
●つらかったことは？／仕事が多忙な時期だったこと。
●うまくいかなかったことは？／お弁当を短時間で作って駅までウォーキングしたかったけど、いつもバタバタしてバスに乗ってしまった。
●いちばん頑張ったことは？／毎朝のお弁当作り。
●やる前と比べての変化は？／食材の成分表示をひたすらよく見るようになったこと。
●健康面での変化は？／眼瞼黄色腫が小さくなったこと。口内炎がすぐ治る！
●何か新しい発見は？／薄味になり、どんな食材にも甘さがあるんだと感じられるようになったこと。料理が楽しくなってきたこと。
●まわりの反応は？／以前は非協力的だった夫が、一緒に悩んだり提案してくれ、おかげで１カ月頑張れました。ほんとに感謝してます♡
部員No.13 「カブちゃん」こと
兜 佳子さん（1962年生まれ・会社員）
職場近くの店の協力、100%カカオマス…自分なりの工夫が実りました！
【１カ月間の経過】
１週間後＝よくわからないまま過ぎ去った感じ。
２週間後＝食事のたびによく考えて食べるようになった。徐々にサイズが変わってきたのがわかった。
３週間後＝スカートやジーンズで痩せたなと実感。
１カ月後＝食事はこんなに大事なんだと改めて感じた。横から見て痩せたことがわかるのがうれしい。
タッパーに入れて持ち歩いていたのが、小魚、いり大豆、ナッツ、そして一番の秘策は製菓用の100％カカオマスのタブレット。これはチョコ好きにはたまらない！ 甘いものがなくても平気でした。
＜BEFORE＞
↓
1カ月後
＜AFTER＞
体重−2.7㎏、減った脂肪量−2．1㎏.
体脂肪率も30％切りました！
顔のたるみやむくみがすっきりした印象のカブちゃん。横から見ると、アンダーバストやお腹のポッコリが減って、胴まわりが格段に薄くなりました。ウエストは今や63.3㎝と、いたって「フツーの人」に。もともと女らしいメリハリボディが際立っています！
≪カブちゃん★ホンネでQ&A≫
●これまでの食生活は？／外食が多く、食事の内容なんてあまり考えていなかった。野菜、タンパク質不足。
●ケトジェニックダイエットと聞いて、どう思った？／糖質をけっこう食べているのでこれは大変だ！
●つらかったことは？／これまで朝食をあまり食べていなかったので、必ず食べるというのがつらかった。
●いちばん頑張ったことは？／予定のある日以外はすべて家で食事したこと。
●意外にできると思った点は？／アイスを食べなかったこと。
●自分で工夫した点は？／黒ごまが意外と何にでも合うことを発見し、よく使った。
●これからの食生活は？／セミケトジェニックでいきたい！
●健康面での変化は？／お肌の状態がよくなってきたこと。
●何か新しい発見は？／たくさん食べて運動をしなくても痩せるんだ！
●リバウンドしないための秘策は？／毎日体重と体脂肪率を測定して、増えそうになったら食事を見直すこと。
次回は残りの2人、バブリーとぶーちゃんの結果発表です！
撮影／矢部ひとみ ヘア＆メイク／渡辺真由美 ダイエット指導／麻生れいみ
構成・文／蓮見則子 協力／一般社団法人日本ファンクショナルダイエット協会
