前回ご紹介した３つのポイントを把握したら、姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」をとなえてみましょう。今回は頭の重さを解消し、首の筋肉をゆるめるフレーズをご紹介します。
魔法のフレーズ １
頭の中で小舟が静かに揺れています
頭の中に水が広がり、小舟がゆらゆら浮かんでいます。重たい頭が首から離れて自由に動くイメージ。すると自然に首の筋肉が緩み、頭が背骨に真っすぐ乗るようになります。
悩み事があると、眉間にシワを寄せて、うなだれてしまいがち。そんなときこそ、頭の重さから解放されて、ぷかぷか浮かんでいるような心地に
魔法のフレーズ ２
背骨が鎖のように揺れています
背骨は「姿勢の急所」から尾てい骨まで、椎骨（ついこつ）が連なっているもの。本来はしなやかに動く鎖のようであるべきですが、まわりの筋肉で固定させています。「背骨は鎖」とイメージしてみて！
首の筋肉を固めてしまうと、猫背やストレートネックなどの悪い姿勢の原因に。背骨が揺れながら下方向に垂れ下がっていくイメージで、肩をリラックスさせます。フレーズ１とセットで行うといいでしょう
※次回は「姿勢がよくなる魔法のフレーズ」３と４をご紹介します。
お話を伺ったのは
大橋しんさん
Shin Ohashi
1978年生まれ。理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。フローエシックス代表。救急病院や整形外科クリニックで特命理学療法士を務め、2020年にリハビリと太極拳を中心としたスタジオを開設
イラスト／midorichan 構成・原文／山村浩子
