〈齋藤式満腹やせメソッド〉に挑戦した3名、全員が体重や脂肪の量を落とすことに成功！
〈齋藤式満腹やせメソッド〉は、齋藤真理子先生が提唱する、内臓脂肪を効果的に落とせる方法。このメソッドは、
①MCTオイル生活
②満腹フードを使ってラクに糖質を減らす
③戦略的間食をとる
という３つを柱としています。（詳しい方法は、この連載第3回を参照）。
このメソッドを取り入れて、齋藤先生自身、1カ月で体重−3kg、脂肪面積−16.47㎠に成功したことは、前回ご紹介しました。
そして今回は、このメソッドを3週間実践した3名のモニターの変化を公開！
まずご紹介するのは、夫婦で〈齋藤式満腹やせメソッド〉に挑戦した二人。
「こちらの50代のご夫婦は、〈齋藤式満腹やせメソッド〉のほか、パタパタストレッチなどの運動（第６回参照）も取り入れていたそうです。極端に制限するダイエットではないので、続けていてつらくなく、無理なくできたとおっしゃっていました」
3週間で、体重−1.2kg、ウエスト−8cm！肝機能も改善した50代女性Aさん
BEFORE
体重 51.5kg
ウエストサイズ 78.0cm
体脂肪の量
全体 163.66㎠
内臓脂肪 39.55㎠
皮下脂肪 124.11㎠
AFTER
体重 50.3kg −1.2kg
ウエストサイズ 70.0cm −8.0cm
体脂肪の量
全体 177.53㎠ ＋13.87㎠
内臓脂肪 39.53㎠ −0.02㎠
皮下脂肪 138.00㎠ ＋13.89㎠
「Aさんは、お酒を飲むのが好きなせいか、肝臓に内臓脂肪がついて脂肪肝になっていました。3週間の〈齋藤式満腹やせメソッド〉チャレンジ中は、メソッドの3つの方法を実践しつつ、飲酒については大きく制限をかけていなかったそう。
それにもかかわらず、3週間でウエストサイズが8cm、体重が1.2kg落ちたのは、すばらしい結果。写真でもお腹まわりが明らかにすっきりしています。
内臓脂肪の量としては0.02㎠しか落ちていないものの、飲酒をやめていないのに肝機能がよくなっているのがポイント。今まで脂肪肝として代謝が悪くなっていたけれど、〈齋藤式満腹やせメソッド〉を実践することで肝臓の代謝が上がってきたためだと考えられます。これからさらに結果が出てくると思います。
体に入ってきた糖のやりくりをしているのが肝臓なので、肝機能が上がって肝臓がきれいになると、糖代謝も引っ張られて上がってきます。
今後は、内臓脂肪がさらに減ってきて、それによって血圧も下がってくるはずです」
皮下脂肪−10.91㎠、内臓脂肪−0.67㎠、ウエスト−7cm！ 脂肪肝も改善！ 50 代男性Bさん
BEFORE
体重 69.3kg
ウエストサイズ 87.0cm
体脂肪の量
全体 269.05㎠
内臓脂肪 76.88㎠
皮下脂肪 192.17㎠
AFTER
体重 68.3kg −1.0kg
ウエストサイズ 80.0cm −7.0cm
体脂肪の量
全体 257.47㎠ ―11.58㎠
内臓脂肪 76.21㎠ −0.67㎠
皮下脂肪 181.26㎠ −10.91㎠
「3週間の〈齋藤式満腹やせメソッド〉で皮下脂肪が顕著に減ったのがBさん。〈齋藤式満腹やせメソッド〉を実践したことで、皮下脂肪が10.91㎠も減っています。
内臓脂肪も0.67㎠減って、体脂肪全体が11.58㎠も減少。また、血液検査の結果を見ると、肝機能の異常値、特にALT値が、メソッド実践前は54U/Lだったのが、実践後は30U/Lと明らかに改善し、肝臓の脂肪が落ちてきているのがわかります。
つまり脂肪肝が改善してきたということ。
さらに、LDLコレステロール値も、143mg/dlから129 mg/dlに下がり、すばらしい結果です。続けていくことで全身の代謝が上がり、ダイエットの成果がいっそう加速していくと考えられます」
3週間で、体重−2kg、内臓脂肪−14.45㎠、中性脂肪値も高値から正常値に！ 58歳女性Cさん
続いて、もう一人〈齋藤式満腹やせメソッド〉に挑戦したのがCさん。
「Cさんも3カ月で内臓脂肪が大きく落ち、見た目もすごく痩せられました！」
BEFORE
体重 77.0kg
腹囲 103.0cm
体脂肪の量
全体 475.37㎠
内臓脂肪 192.25㎠
皮下脂肪 283.12㎠
AFTER
体重 75.0kg −2.0kg
腹囲 101.0cm −2.0cm
体脂肪の量
全体 457.23㎠ −18.14㎠
内臓脂肪 177.80㎠ −14.45㎠
皮下脂肪 279.43㎠ −3.69㎠
「Cさんは、3週間〈齋藤式満腹やせメソッド〉を実践する前に、すでに1カ月間、食事にMCTオイルを取り入れていたそうで、その時点で体重が1.5kg落ちたようです。
ですからもともとの体重は78.5kgで、その後〈齋藤式満腹やせメソッド〉を実践して75kgまで落ちているので、体重は3.5kg落ちたということ。
しかも、〈齋藤式満腹やせメソッド〉をそこまで厳密に行ったわけでなく、とにかく、MCTオイルを食事に足すようにしたそう。
それだけでも、3週間で内臓脂肪は14.45㎠、皮下脂肪は3.69㎠も減少したので、MCTオイルの効果の高さがわかりますね。
CT検査の画像でも内臓脂肪が落ちていることがよくわかります。
また、〈齋藤式満腹やせメソッド〉実践前は中性脂肪値が214mg/dlと基準値以上だったのですが、実践後は126mg/dlと正常値になったのもすばらしい変化。
続けることで、さらに効果が表れると思います」
このように、短期間で脂肪を減らす効果が高い〈齋藤式満腹やせメソッド〉。健康への効果も期待できるので、ぜひ取り入れて習慣に。
【教えていただいた方】
医療法人社団山本メディカルセンター理事長。2010年に同センターに入職し、皮膚科・形成外科を立ち上げる。アンチエイジング分野にも取り組み、メディカルエステ、ドクターズコスメなどの開発・販売も手がける。2016年山本メディカルセンター2代目院長に就任。皮膚科･形成外科、美容皮膚科、内科、人間ドック、訪問看護ステーションを統括。分子栄養学の観点からメニューを考案しているカフェレストラン「桜山茶寮」も運営。著書に『「内臓脂肪がなかなか減らない！」という人でも勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術』（アスコム）がある。
写真／Shutterstock 写真提供／齋藤真理子 取材・文／和田美穂
