あとコップ2杯分の水分補給を！
熱中症とは、高温多湿な環境において、発汗による体温調節等がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のこと。屋外はもちろん室内でも発症し、場合によっては死亡することも。
暑さの感じ方は、人によって異なるだけでなく、その日の体調や暑さに対する慣れなどにも影響されます。「私は暑さに強いから大丈夫」などと過信は禁物です。
熱中症予防のためには、まず暑さを避けること。外出時には日傘・帽子を使用する、室内では我慢せずエアコン等で室内の温度をこまめに調節するなどを意識したいものです。また、吸湿性・速乾性のある通気性のよい服を着たり、保冷材や氷などでからだを冷やすことも熱中症予防につながるとされます（※1）。
さらに忘れてはならないのが、こまめな水分補給。もう「耳にタコ！」と思われるかもしれませんが、水分補給しているつもりでも、足りていない場合が多いのだそう。
「『健康のため水を飲もう』推進委員会（後援：国土交通省・環境省）」（※2）によると、多くの人で、水分摂取量が不足気味。平均すると、あとコップ2杯分の水分補給が必要なのだとか。
のどの渇きは、脱水症状が始まっているサイン。渇きを感じる前の水分摂取が大切です。
（※1）厚生労働省 熱中症予防のために
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/pdf/necchushoyobou/necchushoyobou.pdf
（※2）国土交通省 「健康のため水を飲もう」推進運動
https://www.mlit.go.jp/mizukokudo/watersupply/stf_seisakunitsuite_bunya_topics_bukyoku_kenkou_suido_nomou_index.html
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なにを飲めば良い？ 注目の新商品
熱中症対策としての水分補給のためには、アルコールや多量のカフェインを含む飲料は、利尿作用があり、かえって体内の水分を排せつしてしまうため不適切。また、砂糖や塩分などの濃度が高すぎると、吸収までの時間が長くなるとされます。
今回は、2025年に新発売となった飲料商品から、熱中症対策用としても注目のアイテムをピックアップして紹介します。
「世界のKitchenから」新商品！ ライムと塩のおいしい組み合わせ
「世界のKitchenから」ブランドから、新商品「世界のKitchenから ライムソルト」が登場。
「世界のKitchenから」ブランドといえば、世界中のさまざまな台所をイメージさせるTVCMを記憶している人もいるのでは？ 今回は、太陽の国メキシコの台所の知恵「ライム」と「塩」の組み合わせをヒントに開発。食塩相当量0.1g以上/100mlで、おいしい熱中症対策飲料として人気のシリーズです。
キリン 世界のKitchenから ライムソルト
500ml・ペットボトル 183円（税別希望小売価格）
全国にて発売中
熱中症対策設計で、3種のビタミン入り！ しみわたるカルピス
3種のビタミン（ビタミンB1、ビタミンB6、ナイアシン）配合で、手軽に栄養成分を補給できる熱中症対策飲料（食塩相当量0.12g/100ml）。
「カルピス」の美味しさは、乳酸菌と酵母、発酵という自然製法によって生みだされるもの。その美味しさを楽しみながら、水分補給できる熱中症対策飲料です。凍らせても楽しめるので、夏のレジャーのお供にも。
しみわたるカルピス
PET490ml 180円（税別希望小売価格）
全国にて発売中
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ついに出た！ 冷凍ミネラルウォーター
「サントリー天然水」の冷凍可否についての問い合わせが殺到し発売にいたったという、「サントリー天然水」で初の“冷凍”ミネラルウォーター。冷凍可能な容器で、自宅で凍らせることができます。
溶かしながら冷たく飲用できるほか、体に当てて冷やすなど、熱中症予防の味方に！
＜「サントリー天然水 冷凍PET」の凍らせ方＞
（1）事前に冷蔵
（2）ボトルを立てた状態で凍らせる
（3）冷気の吹き出し口から離しておく
サントリー天然水 冷凍PET
500mlペットボトル 180円（税別希望小売価格）
全国にて発売中
かしこく水分補給して、暑い夏をのりきろう
水分補給といって、アルコールや多量のカフェインなどを含む飲料を飲みすぎるのはNG。また、疾患の治療中で、医師から水分摂取に関する指示を受けている場合は、この指示に従う必要があります。
かしこく水分補給して、暑い夏をのりきりましょう！
取材・原文／米田ねこ 取材協力・写真提供／アサヒ飲料株式会社、キリンホールディングス株式会社、サントリー食品インターナショナル株式会社
