おはよう。
今朝もいい天気！さて、さてっ起きますか。
と、軽くストレッチをしてからベッドを出る。
これ、私の朝の始まりです。
お気づきですか？ 実は、この時点である物を使っていません。
それは「目覚まし時計」です。
ほとんど起きたい時間に起きれるため、目覚まし時計は使いません。夜眠る時に「明日は◯◯時に起きます！」と３回も言えば、自らが目覚ましとなり起こしてくれます。ただし、お仕事で絶対に遅刻できない時は、念のためアラームはセットしますが、大概はその前に起きてしまいますけどね。
音で起きない朝には不快感がありません。その上、叩き起こされる感が無いので血圧などにも負荷がかかりません。
機嫌の良い朝の始まりです。
その後は湯を沸かし、顔を洗い歯を磨いて、着替えてから家中の窓という窓をぜーんぶ開けます。雨でも吹き込まないギリギリのところまで開けています。
ここで、換気しながらベッドメイク！
お湯が沸いたら神棚を整え、亡き母たちへ挨拶して、玄関の三和土を雑巾で水拭きします。
途中、お湯か水をたっぷり飲んで、プロテインを摂り、ゴミをまとめて出しに行きます。そのついでにふらっと朝散歩に出かけ、日の光をたっぷり浴びて、体内時計のリセットを行います。
帰ってからは掃除や植物への水やり、花瓶の水交換なども適宜行い、朝食をいただき朝の一連のルーティンは終了します。
同じことを繰り返す、そして習慣に
出張先でもほぼ同じようなことをしています。
さすがに三和土の水拭きはできませんが、泊まったホテルの玄関先などは、少し整えたり拭いたりしますけどね。
毎朝、同じ行動をするといつしかそれが習慣化して自然とカラダが動きます。逆にカラダがスルッと動かない時は、自分の問題点を見直すチャンスです。睡眠が足りていない？ 昨日の夕食が遅すぎた？ 寝室の温度や寝具などの環境に問題があった？ などいろいろ考えられますし、自分のカラダの変化にも気付きやすくなります。
どうぞご自分の機嫌のよい朝をルーティーン化してみてくださいね。
まだまだ暑さが続きます。
しっかり、ぐっすりおやすみください。
今宵も良い眠りを。
眠りの力があなたを変えるネムリノチカラ代表、快眠コンシェルジュのヨシダヨウコでした！
