劣化と不調を防ぐ
セルフケア
フェムゾーンは専用の洗浄剤で洗う、保湿をする、などの日常ケアが習慣化したら、さらにもう一歩踏み込んで、腟の状態をよくするセルフケアも行いましょう。萎縮を防ぐマッサージを紹介します。前向きに、リラックスしてトライしてみてください！
腟マッサージ編
「閉経前後で女性ホルモンが減少し、さらに長くセックスをしていないという人には、腟マッサージによるセルフケアをおすすめしています。腟内に塗ってもOKのオイルやクリームを塗り、最初は指1本から入れ、下記の図のようにマッサージをします。慣れてきたら、指2本を入れて腟を開き拡張すると腟の中が柔らかく、伸びやすくなっていきます」（丹羽咲江先生）
＜１＞
清潔な指に、オイルまたはクリーム（腟内に入れてもよいもの）を適量取り、腟口まわりに塗ります。
＜2＞
そのあと指1〜2本を腟に3〜5㎝ほど入れ、3〜9時の方向に腟壁を押す感じでゆっくりと圧をかけます。次に、いろいろな角度で指を入れたり出したりして動かします。これを5〜10分行ってください。
＜3＞
外陰部や、小陰部のひだの間、会陰などを、オイルやクリームを指につけてマッサージすることも、保湿と血行のために大切です。
※腟炎や外陰炎を伴っているとき、月経中で出血の多いときは行わないこと
喜田直江先生も推奨のモリンガオイル配合で、萎縮・乾燥にも。妊婦の会陰マッサージ用オイルとしても。医療法人監修。ママズケア スムージングオイル￥6,820／モディッシュ
「腟の中に塗ってOKの製品です」。丹羽咲江先生が開発したACO認定有機原料を使用した、オーガニックバーム・スープル ￥3,300／ホワイトローブ
撮影／柳 香穂 イラスト／内藤しなこ 構成・原文／井尾淳子
