水の巡りの滞りが「水滞（すいたい）」＝むくみ。消化吸収や腎機能の低下が考えられますので、「陰陵泉（いんりょうせん）」「腎兪（じんゆ）」のツボを試してみて！
※更年期症状を大きく「熱タイプ」と「冷タイプ」に分け、各タイプにおすすめのツボを紹介しています。自分がどちらのタイプかわからない場合は、両方を試して心地よいと思うほう、もしくは両方を実践してください。
熱タイプと冷タイプの見分け方を紹介した記事は、下のリンクから読むことができます。
更年期症状には「熱タイプ」「冷タイプ」がある。あなたは？／更年期に効く！ 簡単ツボ②
監修
柳本真弓さん
Mayumi Yanamoto
目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。著書も多数
むくみ
熱タイプにおすすめ
陰陵泉（いんりょうせん）
胃腸の弱りによるむくみに
消化吸収の力が低下すると水分代謝も悪くなり、むくみの原因に。特に熱タイプにおすすめなのが、この「湿気取りのツボ」。下痢の症状が伴う場合は「胃が冷えて、疲れていますよ」という胃腸からのサイン。夏の冷たいもののとりすぎには要注意です。
椅子に座り、右脚は右手の親指、左脚は左手の親指で刺激します。
◆ツボの探し方
足の内くるぶしから、すねの骨の内側を真上にたどって、指が止まるところ。膝下内側にある太い骨の真下あたり。
◆押し方
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
◆この不調にも効く！
- ● 倦怠感
- ● 下痢
- ● 夏バテ
- ● 食欲不振
- ● 膝痛
冷タイプにおすすめ
腎兪（じんゆ）
腎の機能低下によるむくみに
老化や更年期は腎の機能低下と深く関係しています。むくみのほか、疲れが抜けない、元気が出ない、足がだるい、トイレが近い…といった症状があったら、腎が弱って水分代謝が滞っているのかも。腎兪のツボを刺激したり、ホットタオルで温めてケアを。
おへその高さで腰に手を置き、親指で小さく円を描くように刺激します。
◆これでもOK!
冷えを感じるときは、腎兪の部分にホットタオルを当てて温めると効果アップ！ ぎっくり腰の予防にも〇。
◆ツボの探し方
ブラトップ￥4,620・レギンス¥8,800／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター（ダンスキン）
背中側で、ウエストのいちばんくびれたところの高さ、背骨から左右に指２本分外側。
◆押し方
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
●手のひらで温める
手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。
◆この不調にも効く！
- ● 腰痛
- ● ぎっくり腰
- ● 冷え
- ● 足のだるさ
- ● 耳鳴り
- ● 基礎代謝の低下
- ● 頻尿
撮影／フルフォード海 ヘア＆メイク／鈴木 翠 モデル／くらさわかずえ スタイリスト／程野祐子 イラスト／安田ナオミ 取材・原文／山村浩子
