肥満の原因は、食べすぎだけでなく、更年期症状を含めた体質が関係していることも。食欲を抑える「耳の神門（みみのしんもん）」、水分代謝を整える「脾兪（ひゆ）」。それぞれに効果的なふたつのツボをチェック！
※更年期症状を大きく「熱タイプ」と「冷タイプ」に分け、各タイプにおすすめのツボを紹介しています。自分がどちらのタイプかわからない場合は、両方を試して心地よいと思うほう、もしくは両方を実践してください。
熱タイプと冷タイプの見分け方を紹介した記事は、下のリンクから読むことができます。
更年期症状には「熱タイプ」「冷タイプ」がある。あなたは？／更年期に効く！ 簡単ツボ②
監修
柳本真弓さん
Mayumi Yanamoto
目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。著書も多数
肥満
熱タイプにおすすめ
耳の神門（みみのしんもん）
食欲を抑えるダイエットツボ
更年期で自律神経が乱れると、臓器や血流にも悪影響が及びます。すると疲れやすく、ストレスがたまることで、過食に走る…といった「ストレス太り」を起こしがちに。このツボは自律神経を整えて、食欲を抑えます。食事の15～30分前に行うのがポイント。
人差し指か中指の腹でツボを押します。もしくは裏から親指で挟み、もみながら深呼吸をします。
◆ツボの探し方
耳の中の上部にある、三角形のくぼみのあたり。
◆押し方
●人差し指か中指で押す
人差し指か中指の腹や先を使い、親指と挟むように押します。
◆この不調にも効く！
- ● 自律神経の乱れ
- ● 肩こり
- ● 風邪の引き始め
- ● 冷え症
- ● 不眠
- ● 高血圧
- ● イライラ
- ● うつ状態
冷タイプにおすすめ
脾兪（ひゆ）
むくみを取ってすっきり！
食べすぎていないのに太りやすい体質の人は、水分代謝が悪いのが原因かも。このツボは胃腸の働きを整えてくれるので、特に「水太り」に効果的。背中に冷えている部位がある場合は、たいていこのツボのあたりです。ホットタオルなどで温めてもOK。
両手の親指の腹をツボに当て、軽く押しながら、円を描くように刺激します。
◆これでもOK!
左右のツボを押しながら、いらない水分を排出するような気持ちで、腹筋に力を入れるのもおすすめ。
◆ツボの探し方
ブラトップ￥4,620・レギンス¥8,800／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター（ダンスキン）
肩甲骨の下側の角と、骨盤の上側ラインの中間から、やや上の高さ。背骨から左右に指２本分外側。
◆押し方
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
●手のひらで温める
手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。
◆この不調にも効く！
- ● 便秘
- ● 下痢
- ● 食欲不振
- ● 倦怠感
- ● めまい
- ● 低血圧
- ● 肩こり
撮影／フルフォード海 ヘア＆メイク／鈴木 翠 モデル／くらさわかずえ スタイリスト／程野祐子 イラスト／安田ナオミ 取材・原文／山村浩子
