＜お悩みその５＞
思えば、今までにたくさんの人を傷つける言動をしてきたので、毎日思い出しては自分自身が情けなくて仕様がない。傷つけた人への懺悔はどうすればいいのか。心の持ちようを教えて欲しい。（63歳・専業主婦・三重県）
＜お答え＞
まず、「今までにたくさんの人を傷つける言動をしてきた」って気づいただけでも偉いです！ なかなか気づけるものじゃありません。この時点で、罪を償うに値するし、懺悔は済んでる、と私は思います。
実は私も、結構きついことを人に言ってきた自覚が。
あの人にあんなことを言ってしまった、あの男にひどいことをしてしまった…とよく思い出します。
ついこのあいだだって喧嘩しちゃったんですよ、バンドをやってる10代の子相手に。人に止めに入られる勢いで！
その子に、「思ったことをそのまま口に出して言うと人が傷つくよ」って言われちゃって。私、江戸っ子だからか、言葉の表と裏を使い分けると、かえってあとから面倒なことになる地域で育ってきたから…まあ、幼稚園のころすでに「あんたは本当に人に逃げ場を与えない。物の言い方に気をつけなさい」と母親に言われてましたからね。残念ながらそのまま大人になってしまいましたが（苦笑）。
そんなわけで、人ってなかなか変われないですからね…。仕事上は気を付けてるんですよ、たまに、どうしても許せない人がいるときついこと言っちゃいますけどね。正義感が強いから!?
で、悪いことをしたなあと反省して、相手に謝るとするじゃないですか。するとたいてい、相手がそのことを忘れていたりするものなんです。だから、自分の中で整理するのが賢明。たとえば、過去のことは忘れられないけど「置いておく」ことを心がけてみては。
この「置いておく」って、ダライ・ラマ猊下（げいか）がよくおっしゃっているのですが、「悪い感情がわいてきても、無理に対処しようとせず、ほっておく」ことです。自分が情けないとか、いろいろな感情が浮かんでくるけれど、後追いすることなく流す。そうすると、苦しい感情がいつの間にかなくなってる。これ、瞑想するときにもよく使われている方法です。
考えてもしょうがないことはあるし、解決できないこともありますからね。過去にとらわれず、これから自分がどうするかのほうが大事なんです。
では、私の考えた「今後、人を傷つけない方法」はというと…
この人合わないなあ、嫌な予感がする、と思ったら、２メートル以内に近づかないことです！ ツイッターもミュートして。こうやって、傷つける可能性のある対象を減らしていけばいいんです。
どうやったって、好き嫌いってありますからね、人間だもの（いく子）。
イラスト／松元まり子
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