「やめられないよねー」という感想を何人かからもらいました！ 同志！
でも「どうした？スマホなしでも寝られるようになった？」と聞いてくる人もちらほら。プレッシャー！
ただしプレッシャーを感じるのはそう聞かれるときだけで、相変わらずスマホをいじってから就寝、のパターンを続けております。なんだかすみません。
しかし、この連載で経過をご報告せねばならない身、何らかの取り組みをしなければ…というわけで…
「寝る前に牛乳を飲むと快眠できる」説をお試し。
牛乳に含まれるトリプトファンが、睡眠を促すメラトニンの材料になるらしいじゃないですか。それにホットミルクにすれば、身体もあったまって良さそうだわ。
【結果】
ただ「久々に飲んだら意外と美味しかった」のみ。またまた１時間寝られなかったのでスマホにすがりました。。。
翌日お腹が痛くなったのは、飲みなれない牛乳のせいか⁈
でも、ちょっとよかったんです。身体がポカポカになって、なんとなくほぐれる感じが。
もうちょっと強力な手段で身体がほぐれれば、心も緩んですぐ寝られる、となるかもしれない！
なので次に試したのは、「ほぐれグッズ」です。すでに家のオブジェと化しているところを引っ張り出してきて…
OurAgeにもたびたび登場する、筋膜リリースができる「トリガーポイント™」（左）とヨガブロック（右）です。
「トリガーポイント™」は体重をのっけてコロコロ転がすものですね。
ヨガブロックは、背中の下に置き、仰向けでしばし脱力する、といった使い方を私はしています。
【結果】
確かに、ほぐれたといえばほぐれました。しかしそのあと、なぜか目がシャキッと冴えてしまい、「トリガーポイント™」でコロコロしているときに目に入った家具の隙間の埃を掃除し始めてしまいました…
ああ、すみませんすみません。こんな成果がないご報告ですみません。
次回、実のあるレポートを書けるか120％自信がありませんが、どうにかしたいと思います。
