足を骨折してから、約３週間。平地での松葉づえ歩行に慣れてきたころ。
２階のリビングのエアコンが壊れたという。
伝聞調なのは、骨折してから一度も２階に上がっていなかったからだ。
我が家は二世帯住宅になっているため、１階には両親宅のキッチンがあり、私の寝室は１階にあり、不便ながらも、なんとか生活ができていた。子供が家事をやってくれていたとはいえ、そろそろ２階がどんなことになっているのか、気になっていたところだった。
で、エアコンが故障とな･･････。
通勤ではエレベータとエスカレータをフル活用。自宅と会社の最寄り駅のバリアフリーっぷりには、心から感謝した。ところが、家にはこの体を運んでくれる昇降機的なものは、何もない。
松葉づえで、2階にどうやっていくか。お風呂の椅子問題は思いもよらぬ出来事だったが、家の中の階段をどう上り降りするかは、足を折ったその日から気になっていた課題だった。
階段の前に立ち、病院の先生から教わった方法を、頭の中でシュミレーションしてみる。
①両手で松葉づえを固定して、痛くない方の足を先に段に上げる。
②痛くない足でささえて、体と松葉づえを上げる。これを繰り返す。
ダメだ。できる気がしない。
今回初めて気づいたのだが、家の中の階段って、大人の足のサイズプラスアルファしか奥行がないんですよ。よくぞ、この奥行の階段をスリッパで上り降りしていたと、足の動きの器用さに感心してしまった。松葉づえと無傷な足で、この大きさのスペースで体を支えるなんて、危険すぎる。そもそも、筋肉ないし（体重いし）、体幹もないし。
そこで、思いついたのが「お尻登り」だ。
なんの役にも立たないかもしれないし、役に立つような状況にならないのが一番なのだが、せっかくなので（？）説明しよう！
まず、階段に背を向けて２段目に座る。私の場合１段目は低すぎたので、自分の身長に合わせて２段目でも３段目でもよい。次に、座ったひとつ上の段に両手を乗せ、腕の力・元気なほうの足・骨折した足のギブスのかかと部分を使って、座った体を、よいしょっと１段上へ持ち上げる。これを階段が終わるまで繰り返す。
座っているので、転倒の危険はまずない。が、元気なほうの脚の太もも筋と上腕二頭筋と三頭筋をめっちゃ使う。そして、松葉づえを一緒に持っていくことを忘れてなならない。
次の難関は、階段を上りきってからだ。
２階の床にお尻が到達したら、両脚を持ち上げて体育座りに。太ももからお尻にかけて筋肉のある人なら、片脚で立ち上がれるのだろうが、私は無理。
お尻をズルズルと滑らせながらソファの近くまで行き、階段の段差よりはやや高いので、力はいるが同じ方法でソファに座る。そして、立ち上がる。完了だ。
一度、「ひとをダメにするソファ」（いわゆるビーズクッションの大きいもの）に着地したら、体がいい感じに沈んでしまい、もうダメかも･･･と思うくらい立ち上がるまで時間がかかった。気をつけて欲しい。
ちなみに、階段を降りるときは、これと逆の動作をする。
この「お尻登り」を発見したおかげで、２階のエアコンの修理にも立ち会えた。上るのが早くなってきたころには、上腕筋もだいぶ鍛えられた。
それにしても、普段の何気ない動作が、どれだけ体の細部を複雑に動かすことで成り立っているか。筋肉がどれだけ大切か。少しずつでも、筋トレしたほうがいいな、と実感した５０代の骨折体験。
