瀬戸康史さんは○○トレーニングでスタミナUP!（インタビュー／後編）

俳優という仕事は、感性だけでなく、体力を必要とするハードな仕事。

とりわけ、今回瀬戸康史さんが挑戦するミュージカル『日本の歴史』は、ひとり10役前後を演じ分け、歌って踊って楽器も演奏する、めちゃくちゃ大変な舞台なのだ。

すでに初演を経験している6人の俳優陣の中に、ニューカマーとして飛びこむ瀬戸さん。

心身ともに鍛えて参加するという、その秘策は？

（三谷幸喜さんや『日本の歴史』について語った、インタビュー前編はコチラ）

撮影／萩庭桂太　ヘア＆メイク／須賀元子（星野事務所）　スタイリスト／小林洋治郎（YOLKEN）　取材・文／岡本麻佑

瀬戸康史さん
Profile

せと・こうじ●1988年5月18日、福岡県生まれ。2005年デビュー。2017年に舞台『関数ドミノ』で第72回文化庁芸術祭演劇部門新人賞を受賞。近年出演のドラマに『透明なゆりかご』（18）、連続テレビ小説『まんぷく』（18～19）、『私の家政夫ナギサさん』（20）、『ルパンの娘』（19、20）、映画は『寝ても覚めても』（18）、『事故物件　恐い間取り』（20）など。舞台では河原雅彦、前川知大、ケラリーノ・サンドロヴィッチ、白井晃らの演出作品に出演。三谷幸喜の舞台作品は『23階の笑い』（20）に続き2度目。10月15日には劇場版『ルパンの娘』が公開、12月には主演舞台『彼女を笑う人がいても』（作：瀬戸山美咲・演出：栗山民也）も控えている。

低酸素トレーニングで

代謝が良くなり、肌もきれいに

「僕、実は走るのがあまり好きじゃないんです。高校のときサッカーをやってましたけど、大人になってからわざわざ走る気もしなくて（笑）。

それに、筋トレしてもなかなか筋肉がつかなかったんです。でも本格的に身体作りをすることになり、専門家の指導を受けたら、『筋肉を作るには、まず食べなきゃいけない』と言われて、とにかくいっぱい食べました。その、無理して食べるのが本当にしんどかったです。体重も14キロプラスになって、筋肉もついて、それでやっと、『あぁ、ちゃんと鍛えればできるんだな』って」

ドラマ『ルパンの娘』のアクションシーンで見せたスリムでマッチョなボディは、そうやって鍛え上げたものなのだ。

また健康のために、サプリメントを摂っているようだ。

「ビタミンBとD、あと鉄分、ビタミンCですね。これまでおかげさまで病気ひとつしないできたんですけど、30歳を過ぎたぐらいから、疲れを感じることも増えてきた。若い頃は睡眠時間2～3時間でも乗り切れたのに、だんだん無理が利かなくなってきた。代謝も少し落ちてきたような気がしていたんです」

そこで始めたのが、低酸素トレーニング。

「低酸素の状態で走ったり、ヨガをしたり、トランポリンをしたりしてます。けっこう負荷がかかるけど、それなりに効果が出る。心拍数も、いったん上がってもすぐ下がるようになって、疲れるけどすぐに回復する。スタミナがついた実感があります」

マラソンなどのトップアスリートたちが高地でトレーニングするように、酸素の薄い環境で身体に負荷を与えると、換気量が増え、心拍数が増加し、呼吸筋や心臓のポンプ機能が飛躍的に伸びるのだとか。さらにエネルギーを効率良く使えるようになり、バテにくい身体になるという。

今回の『日本の歴史』出演が決まってからは、この舞台に備え、多いときには週3回トレーニングジムに通って、体力作りに励んだ。

「肌にもいいみたいです。低酸素だと不思議と汗をたくさんかくし、走るのは本当にキライなんですけど、そこで走るのはなぜかとても気持良いんですよ（笑）」

ジャケット¥88,000 ・パンツ¥50,600／GOOD LOSER(IRENISA) 　シャツ ¥15,950／MAISON SPECIAL AOYAMA(MAISON SPECIAL)　ベルト／スタイリスト私物

一方、メンタル面にも秘策があるようで。

「実は僕、けっこう緊張シイのあがり症なんですけど、20代前半の頃、舞台の仕事で一緒になった方から、良い方法を教えてもらったんです。

本番前、舞台袖の、あまり人の邪魔にならないところに座って、目をつむります。そしてイメージするんです。『今、目の前に小川が流れている。自分は今、笹舟を作った。不安な要素はその笹舟に乗せた。そして小川に流してしまった。もう大丈夫だ』って。

するとスッキリして、失敗しなくなる、と、信じてます。何かあったとしても、それをやっていなかったら、もっと大惨事になっていたんじゃないかと（笑）」

このコロナ禍で昨年来、稽古を重ねた舞台の企画が中止になったり延期になったり、エンタテイメントの世界は混乱の渦の中。俳優として、ストレスも多かったはずだけど。

「そうですね。でも、もともとあまり思い詰めない性質ですし、ひとりで考え込まずに、みんなに話を聞いてもらったりしながら乗り越えてきました。あと、ウチにある植物、季節の花や香りの良いハーブたちから元気をもらってます。それに僕、舞台は発散する場だと思っているので、舞台に立てれば、ストレスなんてなくなります」