■1位 【新常識】60kg超の固太り52歳と、細くて筋肉がつかない51歳、二人の実践でわかった！ 筋肉を増やし、若い体になるために必要な７つのこと
「筋肉をつけなきゃ」と思う人は多くても、実際に行動に移す人はひと握り。または、自己流で筋トレを始めてみても、プロテインを飲んでみたりしても、全然効果が感じられないという人も少なくありません。今回のプロジェクトを振り返っての総まとめ。40代、50代女性が筋肉をつけるのに必要なこと、実は必要じゃないことをレポートします！
【新常識】60kg超の固太り52歳と、細くて筋肉がつかない51歳、二人の実践でわかった！ 筋肉を増やし、若い体になるために必要な７つのこと
「50代、3カ月で「使える筋肉」を増やすプロジェクト」の連載一覧はこちら
■2位 あなたが痩せない本当の理由「なぜ？ 食べてる量が少ないのに、一向に痩せないんですけど？」
自らも過去にダイエットで20kg痩せに成功した経験を持つ管理栄養士・麻生れいみさんは、痩せられない女子の救世主。ズバズバと歯に衣着せぬ物言いでのダイエット指導に定評があります。今回は特に「そんなに量を食べていないけど、なぜか痩せない」という40代、50代にあるあるな問題にズバリお答えします！
あなたが痩せない本当の理由「なぜ？ 食べてる量が少ないのに、一向に痩せないんですけど？」
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■3位 40代、50代が「食べ順」を変えると血糖値はどうなる？ 血糖値にいい食べ方は「ベジ・ファースト」だけじゃなかった！
生活習慣病を予防するためには、血糖値はなるべく上げたくないもの。まったく同じ食事でも食べる順番を変えると、血糖値の急上昇を避けられることはご存じでしたか？ 知ってはいるけれど実践したことがない、という人も多そうです。糖尿病内科医の山村聡先生に、血糖値と食べ順の関係について詳しく教えていただきました。
40代、50代が「食べ順」を変えると血糖値はどうなる？ 血糖値にいい食べ方は「ベジ・ファースト」だけじゃなかった！
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■4位 暑い夏の洗濯が「ラク」ってどういうこと？ 絡まりからもシワからも解放される画期的な新提案
夏は洗濯物が増える上に、取り出すときの絡まりやシワがストレスですよね。そんな悩みを解消してくれる「アタック抗菌EXラク干しプラス」を試したミチコさんの体験をレポート！絡まりやシワに悩む方にぜひおすすめです。
暑い夏の洗濯が「ラク」ってどういうこと？ 絡まりからもシワからも解放される画期的な新提案
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■5位 医師たちが、ほぼ毎日やっている健康法を聞いてみた＜素敵ドクターズ100名の養生＞
素敵ドクターズとは、OurAgeが誇る100人の医師たち。美と健康にこだわる、体のプロである医師たちは、自身のためにどんな健康法や美容法を実践しているのでしょうか。 素敵ドクターズが、ほぼ毎日やっているルーティンをこっそり教えていただきました！
医師たちが、ほぼ毎日やっている健康法を聞いてみた＜素敵ドクターズ100名の養生＞
「素敵ドクターズの養生ルーティン」の連載一覧はこちら
■6位 藤井風さんの無料ライブ配信に感激！
ライブ大好き編集者が、ものすご～く行きたかったのにチケットが取れなかった藤井風さんの日産スタジアム2DAYS。8月24日の初日公演が、なんとYouTubeで無料生中継されると知り、大興奮で視聴したお話です。
「編集部の今日のつぶやき」の連載一覧はこちら
■7位 白髪を生かした理想形。骨格補整カットと軽やかパーマで美髪グレイヘア！【人気美容師／CHINATSU SAKAMOTO（チナツ サカモト）の CHINATSUさん】【40代、50代のヘア】
40代、50代に急増する白髪。白髪が隠しきれなくなった、白髪染めに疲れたという人は、白髪を生かすヘアスタイルにトライするのも手。大人のグレイヘアを素敵に見せることに定評のある、プライベートサロン「CHINATSU SAKAMOTO」をオープンした美容師、CHINATSUさんがおしゃれなヘアデザインを提案してくれました。
白髪を生かした理想形。骨格補整カットと軽やかパーマで美髪グレイヘア！【人気美容師／CHINATSU SAKAMOTO（チナツ サカモト）の CHINATSUさん】【40代、50代のヘア】
「人気美容師が解説する、旬の美ヘアの作り方」の連載一覧はこちら
■8位 今こそ「おすすめしたい精油」があります。老けないための「更年期から始めるシニアケア」
吉川千明さんがおすすめしてくれる、更年期世代の不調を助けてくれる「精油」とは。生活に取り入れたい香りのお話です。
今こそ「おすすめしたい精油」があります。老けないための「更年期から始めるシニアケア」
「ハッピー女神プロジェクト」の記事一覧の連載一覧はこちら
■9位 体が後ろに倒れそうになる人、高血圧、膝痛、腰痛のある人でもお腹やせOK！ ドクターズスクワット
しゃがんで立つ動きを30秒続けるだけなのに、お腹やせ効果が絶大と評判なのが、整形外科医の吉原潔先生が考案した「ドクターズスクワット」。今回は、うまくできないという人や、高血圧、膝痛、腰痛がある人などにもおすすめのやり方を吉原先生に教えていただいたのでご紹介します。
体が後ろに倒れそうになる人、高血圧、膝痛、腰痛のある人でもお腹やせOK！ ドクターズスクワット
「ドクターズ“逆”スクワットで運動不足解消＆お腹やせ！」の連載一覧はこちら
■10位 50代でも体つきは変わる！ 習慣は変えられる！ 3カ月のタンパク質増し増し食と骨盤底筋意識で、筋肉が増えメリハリ体型に！
一般的に40代、50代は女性ホルモンが大幅に減少するのに伴い、筋肉量が低下していく時期。読者代表の安川香織さんはその中でも、なかなか筋肉が増えないタイプのようです。それに立ち向かうべく、管理栄養士の麻生れいみさん、ボディワークプロデューサーkyoさんのサポートで3カ月チャレンジ。いよいよ結果をレポートします。
50代でも体つきは変わる！ 習慣は変えられる！ 3カ月のタンパク質増し増し食と骨盤底筋意識で、筋肉が増えメリハリ体型に！
「50代、3カ月で「使える筋肉」を増やすプロジェクト」の連載一覧はこちら
今週のトップ10記事はいかがでしたか？
OurAgeでは、毎日あなたに役立つ情報をお届け中！次回のランキングもぜひお楽しみに！
