■1位 【更年期の手指の不調・メノポハンド】症状2／親指、人さし指、中指と、薬指の親指側がしびれる「手根管(しゅこんかん)症候群」
指が思うように動かなくて、ボタンを留めるのもひと苦労…と感じていませんか？それは更年期の手指の不調（メノポハンド）のひとつ「手根管症候群」のサインかもしれません。「手根管症候群」について、手外科専門医の下江隆司先生に伺います。
【更年期の手指の不調・メノポハンド】症状2／親指、人さし指、中指と、薬指の親指側がしびれる「手根管(しゅこんかん)症候群」
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■2位 「寝たきり」になる意外な原因とは？
「寝たきり」になるのはまだまだ先のこと…と思っていませんか？ 実は、40代からどのような生活を送るかが大きくかかわってくるといいます。そんな「寝たきり」になりうる要因について、 医師で外来診療から訪問医療介護を実践する鈩裕和先生に伺いました。
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■3位 異常なしから一転、5年で急激に育った子宮筋腫。子宮ごと全摘出することに
夫と二人暮らしのCさんは、3年前に筋腫で子宮全摘＆卵管切除。重たい生理やひどい下痢などの筋腫症状のつらさ、更年期症状が一度にやってきたような治療のしんどさについて語ってくれました。治療は早いほうがいいと言い切ります。
異常なしから一転、5年で急激に育った子宮筋腫。子宮ごと全摘出することに
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■4位 膝が痛くて、立つのも歩くのもつらい…。そんな症状を改善する体幹トレーニング！
膝が痛くて歩くのがつらい…。40代、50代になると、そんな不調も増えてくるものです。こんな症状は「体幹」を鍛えることで改善可能なのだとか。そこで、膝の痛みの改善に効果的な体幹トレーニングを澤木一貴さんに教えていただきました。
膝が痛くて、立つのも歩くのもつらい…。そんな症状を改善する体幹トレーニング！
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■5位 予約困難な「三菱一号館美術館Café 1894」のランチ。「ルノワール×セザンヌ展」タイアップランチがおすすめ
レンガ造りの洋風建築が素敵な「三菱一号館美術館Café 1894」へ行ってきました。美術館の設備入替と建物メンテナンスのため長期休業をしていたので久しぶりの再訪でした。
予約困難な「三菱一号館美術館Café 1894」のランチ。「ルノワール×セザンヌ展」タイアップランチがおすすめ
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■6位 40代、50代の「口臭」と「顔たるみ」には、お金も時間もかからない“自力美容”！
道具はいらない、何かのついでにできるから時間もかからない。自分の力で動かすから、筋肉を動かすことにもつながる。そんなおいしいこと尽くめの“自力美容”。夏にぴったりの３つの“自力美容”を歯科医師・石井さとこ先生が教えてくださいました。
40代、50代の「口臭」と「顔たるみ」には、お金も時間もかからない“自力美容”！
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■7位 【時間栄養学で無理なく痩せる】食べ方実践編・ポテトチップスの小袋を食べても太らない時間帯がある⁉
間食はダイエットの敵！と思ってしまいがちですが、時間栄養学では間食しても太りにくいゴールデンタイムがあるといいます。痩せやすい体づくりに役立つ間食のとり方と、おすすめの食べ物について、古谷彰子先生にレクチャーしていただきました。
【時間栄養学で無理なく痩せる】食べ方実践編・ポテトチップスの小袋を食べても太らない時間帯がある⁉
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■8位 セルフチェック＆診断でわかる！ あなたの歯周病リスク
口の中のネバネバ、歯ぐきのムズムズ…。それ、歯周病のサインかもしれません。セルフチェックで確認し、気になることは歯科医院で検査と診断を。進行度やリスクの見極め方を、歯科医師の塚原妹美先生がやさしく解説します！
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■9位 妹たちへ伝えたいこと。 「またトイレ…」から抜け出す！私が選んだふたつのケア ―尿もれ・頻尿・夜間頻尿はもう我慢しなくていいのよー
更年期の先輩、吉川千明さんから、私たち「妹」へメッセージ。尿もれケアのお話です。
妹たちへ伝えたいこと。 「またトイレ…」から抜け出す！私が選んだふたつのケア ―尿もれ・頻尿・夜間頻尿はもう我慢しなくていいのよー
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■10位 老化対策の鍵、体の糖化を防ぐ食べ方 7つの法則
体の糖化は病的老化を促進させ、体のさまざまな機能に悪影響を与えます。それを防ぐためには毎日の食事が大事。ではどのようなものを食べたらいいのでしょうか？ そのポイントについて、抗加齢医学、糖化研究の第一人者である米井嘉一先生に伺いました。
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