■1位 「どこかで一杯」なとき、ココを知ってればOK！オトナの穴場ホテルバー３選
暑かった今年の夏も、そろそろ峠を越える頃。ちょっと涼しくなった夕べにお出かけして一杯、という気分にもなりますね。東京と大阪でちょっと穴場なホテルのバーを選びました。
「どこかで一杯」なとき、ココを知ってればOK！オトナの穴場ホテルバー３選
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■2位 上咽頭を守りたかったら、寝るときに首を〇〇しない！
鼻の奥にある上咽頭。ここは外からの菌やウイルスなどの侵入を拒む、最初の砦になります。よく風邪をひくと喉が痛くなりますが、実はこの喉と表現されるのが上咽頭のことです。ここを常に健やかに保つためには、日頃からどんなことに気をつければいいのでしょうか？
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■3位 【脱！昭和の健康常識】「脳が疲れたら甘いもの」の時代は終わった！——甘いものより脳が冴える新常識
「集中力が切れた」「頭が回らない」と感じるたび、つい甘いものに手が伸びる—そんな「脳のエネルギーは糖だけ」信仰、まだ続けていませんか？ 実はもう、脳で使えるのは糖質だけではなかったことが明らかになっています。
【脱！昭和の健康常識】「脳が疲れたら甘いもの」の時代は終わった！——甘いものより脳が冴える新常識
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■4位 ぽっこりお腹は、体幹の衰えが大きな原因。引き締めるための体幹トレーニングとは？
40代、50代になると誰もが気になってくる、ぽっこりと出たお腹。その原因は年齢的なものもありますが、体幹の筋肉の衰えも大きな原因なのだとか。では、お腹を引き締めるために効果的な体幹トレーニングとは？
ぽっこりお腹は、体幹の衰えが大きな原因。引き締めるための体幹トレーニングとは？
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■5位 【更年期の手指の不調・メノポハンド】手に変化を感じたら、自己判断をせず早めに手外科専門医へ
「指が動かしづらくて不自由だけど我慢できなくはない」と、手の不調を放置していないでしょうか？ 更年期の手の不調（メノポハンド）は軽くとらえずに、早めに治療するほうがいいのです。その理由を手外科専門医の下江隆司先生に教えていただきました。
【更年期の手指の不調・メノポハンド】手に変化を感じたら、自己判断をせず早めに手外科専門医へ
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■6位 食生活が認知症を招く!? 認知症リスクを点検！チェックリストとブレインケア アドバイス
脳の認知機能の低下には、さまざまな要因が考えられますが、食生活を見直すことで「認知症」のリスクを下げることは十分に可能と言われます。毎日の食べ物や食べ方が、認知症のリスクを招いているかも!? 食生活チェックリストで、あなたの認知症リスクをチェック！
食生活が認知症を招く!? 認知症リスクを点検！チェックリストとブレインケア アドバイス
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■7位 疲労回復効果を爆上げするのは「休養の組み合わせ」
心身ともにしっかり休養をとり、活力を上げるには「いくつかの休養方法を組み合わせるといい」と、休養に詳しい片野秀樹先生。今回は日常で取り入れやすい休養の組み合わせ方について教えていただきました。
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■8位 歯周病ケアに強い歯医者さんの見つけ方：未来の歯を守る5つのチェックポイント
歯周病の治療やケアを始めようと思ったとき、まず迷うのが「どこの歯医者さんに行けばいいか」。治療方針や通いやすさ、メンテナンス体制は医院によってさまざまです。歯科医師の塚原妹美先生に、長く通える「かかりつけ歯科」の見つけ方を伺いました。
歯周病ケアに強い歯医者さんの見つけ方：未来の歯を守る5つのチェックポイント
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■9位 【子宮筋腫手術の体験談】２回の部分摘出を経験、３回目は全摘を選択するかも
20代と30代で2回、筋腫の摘出を行ったDさん。治療時の副作用や、全摘か部分摘出かの選択など、事前にSNSで情報を集めたりいろいろな人の話を聞いたことで、自分なりに選択・決断できたそう。今また筋腫が再発しており、再び決断する日もそう遠くないと言います。
【子宮筋腫手術の体験談】２回の部分摘出を経験、３回目は全摘を選択するかも
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■10位 年齢的にマンションを買うなら最後のチャンス。買うべき？ 【40代読者のお悩み】
悩みその88：老後のことを考えると自分のマンションを買った方がいいのかもと思い続け、なかなか踏ん切りがつかず、今まで賃貸で過ごしてきました。ローンの返済や融資のことを考えると、これが最後のチャンスだと思います。どう思いますか？（48歳・会社員・東京）
年齢的にマンションを買うなら最後のチャンス。買うべき？ 【40代読者のお悩み】
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