■1位 血圧を測ってみたら…168!? 現実から逃げたい私が、医師の言葉に救われた日
血圧計が届いて測ってみたら…まさかの「168」。“健康優良児”を自負してきた私。正直ショックな数値でした。「白衣高血圧？」「記事のプレッシャー？」と現実逃避ぎみに言い訳するものの、医師、谷田部淳一先生の言葉で、“数字を怖がらずに見る”ことの大切さに気づかされたのです。
血圧を測ってみたら…168!? 現実から逃げたい私が、医師の言葉に救われた日
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■2位 実はコワい「隠れ糖質」！ 歯周病リスクと今日からの対策
歯周病対策は歯磨きだけでは不十分。実は“糖質のとり方”だけで、歯ぐきの調子も変わると知っていますか？ 歯科医師・塚原妹美先生が、体の中からできるケアのコツを教えます。
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■3位 一条ゆかり先生からスペシャルメッセージが届きました！
一条ゆかり先生からスペシャルメッセージが届きました！みなさまー、もう読んでいただけましたか？ 一条ゆかり先生の新刊エッセイ『「私の履歴書」にうっかり出たら、家の掃除をするはめに』（1,760円）今日は一条先生から、スペシャルメッセージの動画が届きました♪ ぜひご覧ください！！
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■4位 山脇りこさん「本当はひとり旅が苦手でも、行けば気持ちの財産に」。【新刊『歩いて旅する、ひとり京都』インタビュー】
ベストセラーとなった著書『50歳からのごきげんひとり旅』に続く旅エッセイ『歩いて旅する、ひとり京都』が発売されたばかり。新鮮でありながら共感を呼ぶ、山脇りこさん流のひとり旅の極意とは？ ひとり旅への率直な思いや、その楽しみ方などを伺いました。
山脇りこさん「本当はひとり旅が苦手でも、行けば気持ちの財産に」。【新刊『歩いて旅する、ひとり京都』インタビュー】
■5位 進化系“頭皮”コスメ3選。健康な髪が生えやすい環境に整える！【40代、50代のヘアケア】
40代、50代のための薄毛対策＆白髪対策を紹介する今回は、基本の「き」、健康な髪の「土台」を作るためのアイテムをご紹介します。潤いを与え、血行を促し、細胞を目覚めさせる。頭皮をよい状態に整えるための進化したケアアイテムが注目です。まだまだ美しい髪をあきらめる必要はありません！
進化系“頭皮”コスメ3選。健康な髪が生えやすい環境に整える！【40代、50代のヘアケア】
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■6位 これまでに200回以上訪れた！ 山脇りこさんがすすめる、ひとりでも行きやすい京都旅【新刊『歩いて旅する、ひとり京都』インタビュー】
ベストセラーとなった著書『50歳からのごきげんひとり旅』に続く旅エッセイ『歩いて旅する、ひとり京都』が発売されたばかり。 後編では、新刊のテーマでもある京都の楽しみ方や、ひとりでも入りやすいお店の選び方などを教えてもらいました。
これまでに200回以上訪れた！ 山脇りこさんがすすめる、ひとりでも行きやすい京都旅【新刊『歩いて旅する、ひとり京都』インタビュー】
■7位 53歳、究極の脳マッサージ「本格シロダーラ」を体験しました
こんにちは。かりぃです。先日53歳の誕生日を迎えました。あっという間に巡ってくる誕生日。大切な日々をちゃんと味わうには、頭・心・身体をクリアにしておかないと。そうだ！新たな1年を迎えるにあたり究極の脳マッサージ「シロダーラ」を受けよう!!
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■8位 汁なしでしっとりうまい！蒸しきのこ肉じゃが【せいろレシピ】
旬のきのこをたっぷり入れたヘルシーな肉じゃがです。せいろで蒸して作る汁なしの肉じゃがは、具がしっとりと仕上がっていつもとはまた違った味わい。ぜひ試してみてください。
「鍋・保存袋・ボウル１つで簡単！ONEレシピ」の連載一覧はこちら
■9位 帝国ホテル 東京でいただく伝統のアフタヌーンティーはさすがの一言
1890年開業の日本を代表する歴史あるホテルであり、長年にわたり国内外の賓客を迎えてきた歴史と品格をもつ帝国ホテル。私も新年会や出版記念パーティーに何度か出席したことがあるが、足を踏み入れるとなぜか気分が上がる！
帝国ホテル 東京でいただく伝統のアフタヌーンティーはさすがの一言
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■10位 寝たきりを防ぐために、今から〇〇の摂取を意識して！
「寝たきり」を招く脳や心臓の病気と深く関連しているのが動脈硬化です。まずはそれを防ぐ食事習慣を身につけることが大切。具体的にはどんなことに気をつけてどんな栄養素をとればいいのでしょうか？ 外来診療から訪問医療介護を実践する鈩裕和（たたらひろかず）先生に伺いました。
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