頭痛、イライラ、不眠、のぼせなど 更年期の症状は人それぞれ。更年期を少しでも軽く乗りきれるように、 知っておくと便利なツボを5回に分けてご紹介します。
第1回は【女性ホルモンの乱れ】にきくツボです。
【女性ホルモンの乱れ】
【女性ホルモンの乱れ】改善には、女性特有 の疾患に有効とされる「帰来」や「三陰交」、 生殖器と深く関係するといわれるかかとまわりのツボで対策を。
[帰来]の探し方
おへそから 指4本分+親指1本分下、 中央から左右に指3本分 のところに。おへそを頂 角とした二等辺三角形の底角のイメージです。
[帰来]の押し方
手のひらでツボ周辺を左 右同時に軽くさすりなが ら人差し指をツボに置き、 ほかの指も添えて安定さ せ、10秒くらい押すこと を5~6回繰り返して。
「三陰交」やかかとまわりのツボの探し方・押し方は次のページでご紹介します。
[三陰交][太谿][水泉][照海]の探し方
「三陰交」は内くるぶし の高いところから指4本 分上、「太谿」はアキレ ス腱とくるぶしの間、その親指幅ひとつ分下が 「水泉」、内くるぶし真下に「照海」があります。
[三陰交][太谿][水泉][照海]の押し方
「三陰交」から「太谿」 「照海」「水泉」をそれぞ れ7秒間ずつしっかり押 したら、かかと全体を手 のひらで包むようにしてマッサージを。
次回は「更年期の気になる症状にきくツボ②」として、【冷え】改善のツボをご紹介します。
撮影/板野賢治 ヘア&メイク/渡辺真由美 モデル/林 加奈子 イラスト/福井信明(HOPBOX) 監修/深町公美子(A-ha治療室) 原文/佐藤素美