姿勢を整えて、顔の上下のテンションを正す
ほうれい線を生み出す姿勢や、唇や目の使い方の癖をリセット。前回の「う」の口の筋トレに加えてこちらも行えば、さらに効果アップ！
［ 立ち姿勢リセット ］
かかと重心になっているとほうれい線が！ 足指重心の立ち姿に改善を。
タンクトップ¥8,000・レギンス¥8,200／インターテック（スリア）
「お尻が足指の上」にある足指重心だと額が引き上がる！
お尻が足指の上にくるような意識で立つと「足指重心」になり、つま先から背中側を通って額までつながる筋膜が正しい状態に。額が上方向に引っ張られるため、ほうれい線ができにくくなります
「お尻がかかとの上」にあるかかと重心だと顔がたるむ
お尻がかかとの上にある「かかと重心」になっていると、猫背に。この姿勢だと、背中の裏側から額までつながる筋膜が緩んで、額を引き上げられなくなり、顔たるみ、ほうれい線の要因に
［座り姿勢リセット］
座ったときも、つい「かかと重心」になりがち。足指重心にリセットしてたるみ予防。
意識せず、普段通りの姿勢で座る
いつものように座ります。ほとんどの人が骨盤が後ろに倒れ、猫背になっているはず
つま先を前に出し、遠くの床に着ける
そのままの姿勢で、両足のつま先を前に出して、なるべく遠くの床に着けます
両足のつま先を手前に引き寄せる
手で椅子の座面をつかみ、かかとを上げたまま、両足のつま先を手前に引き寄せます
手を座面に置き、お尻を上げて座り直す
椅子の座面に手を置いて体を支えながら、お尻をいったん上げて座り直します
足指重心になり、自然とよい姿勢に
座り直すと足指重心になり背中が真っすぐに。つねにこの重心で座るのが理想的
［胸の縮みリセット］
猫背で胸が縮んでいると、顔が下に引っ張られる要因に。胸を開いて改善！
01.手首を小指側に曲げる
両足を軽く開いて立ち、両肘を曲げて脇を締め、
手のひらを正面に向けて、左右の手首を小指側に曲げます
02.手を腰骨に当てる
手首を小指側に曲げたまま、人差し指と親指の間のカーブを左右の腰骨に当てます。
こうすると自然と胸が開くのを感じるはず
人差し指と親指の間のカーブを腰骨のあたりに当てて
03.胸を張る
そのまま胸を張ります。胸が開くので酸素がたくさん取り込めるのを感じるはず。
胸が縮んでいると気づいたら、この動作を
次回は、ほうれい線を刻ませない、唇と目の使い方の癖リセットの仕方をご紹介します。
撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／広瀬あつこ モデル／島村まみ スタイリスト／程野祐子 取材・原文／和田美穂
