首の老化を防ぐには、リンパの流れを促すことが肝心。基本のデトックスマッサージを、セルフケアサロンS@O代表の木村沙織さんに教えてもらいました。
リンパの流れを促して老廃物除去、むくみの解消を
リンパは老廃物や死んだウイルスや細菌、運動後にたまる乳酸、余分な脂肪や水分などを流します。これを効率よく行うために、まずは首の後ろ→肩→鎖骨→胸へ手を動かして、「鎖骨下リンパ節」（下写真参照）の詰まりを取ります。
朝か夜に５分を目安に行うことで、老廃物の多くが排出できます。肩や首のこり、二重あごの改善、風邪予防や代謝のアップにも役立ちます。
●鎖骨下リンパ節
Tシャツ／スタイリスト私物
全身のリンパが集まり静脈に戻る最終出口。ここの詰まりは美容と健康の大敵！
基本のデトックスマッサージ
１. 右手のひらを首の左側にあてる
顔の手入れの流れで、乳液かクリームを首からデコルテ全体にのばします。そして、右手のひらを首の左側全体を包み込むようにあてます
２. 手のひらを肩の中央まで滑らせる
手のひらを首と肩のラインにぴったり密着させたまま、首→肩の中央→左の鎖骨まで滑らせます
３. 鎖骨を人差し指と中指で挟む
鎖骨まできたら、骨の上下を人差し指と中指で挟みます。左の鎖骨はいちばん大きな排泄口なので、ここにリンパをしっかり流すことが大事
４. 鎖骨を挟んだまま手を胸の中央へ
鎖骨の上下をしっかり挟みながら、手を滑らせ、胸の中央まできたら、自然に４本の指をそろえます
５. 老廃物を胸の谷間に向けて流すイメージで
指先を下に向け、胸の谷間に手を入れて老廃物を流します。１～５を５回繰り返し、その後、左手で首の右側を同様に５回繰り返します
首なでマッサージのときに使いたいおすすめクリーム
「マッサージを行うときには、リンパを流すことを一番に考えたオリジナルのクリームがおすすめです」と木村沙織さん。
世界初の浸透技術イノベーティブ３Ｄナノテクノロジー®で特許を取得。肌への高い浸透力で美容成分を安定して届けます。敏感肌にも優しい処方がうれしい。
高濃度ヒト幹細胞培養液を配合。10分で肌を輝かせる、次世代型の顔・全身用クリーム
10min Labo 150ｇ ￥19,800／NATURA NUDY
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教えていただいたのは
木村沙織さん
Saori Kimura
1983年生まれ。セルフケアサロンS@O代表。ボディセラピー、リンパ、整体、自律神経の技術を組み合わせた独自の手技により、寝ているだけで、疲れにくい体質に導く独自のメソッドを考案。著書に『奇跡の首なでマッサージ』（自由国民社）がある
撮影／フルフォード海 ヘア＆メイク／木下庸子（プラントオパール） スタイリスト／程野祐子 構成・原文／山村浩子
