【腸活、栄養補給】乱れがちな食生活をフォローしてくれるアイテム
食生活が乱れがちな私がインナーケアに最も頼っているのは腸活です。免疫細胞の多くは腸内にありますし、腸内環境を整えることは体調だけではなく肌にもよいので。野菜不足は青汁で、乳酸菌などプロバイオティクスと食物繊維などプレバイオティクスもサプリメントで、手軽に不足分を補っています。
野菜不足が気になる私が頼りにしている青汁。大麦若葉と15種類の国産野菜、2種類の乳酸菌に加えビフィズス菌が配合されて、ビタミンやミネラル、食物繊維をとることができます。野菜は大根やブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスなど日常の食生活でとるべき内容。素材にこだわりのあるメーカーなので信頼できます。水に溶かしやすくおいしいので、喉が渇いたときや食事のお供に。
1包でレタス約10個分の水溶性食物繊維を手軽にとれるとあって、食生活がアンバランスな私にぴったり。さっと溶ける粉末で無味無臭なので、ドリンクや味噌汁、スープなどに入れて無理なく続けられます。こちらとはちみつを入れたヨーグルトも腸活におすすめ！
■FTC リセットファイバー( 30本) ￥5,292／FTC
昨年からハマっているコンブチャ。OurAge世代なら幼少期の自宅に紅茶キノコがあったかもしれませんが、それです（私の家にもありました）。酢酸菌や酵母菌から作られた菌株と紅茶に砂糖を加えて発酵させたもの。このコンブチャは人工的な味がなく、ほのかな甘味の紅茶として飽きずに飲めます。乳酸菌などのプロバイオティクス入りで腸活に◎。ほかにフルーツ味もあるので、夏はアイスで楽しんでいます。
■仙台勝山館 発酵紅茶 KOMBUCHA （4g×12本）￥1,706／勝山ネクステージ
韓国ビューティにも注目していて、現地のリアルな情報がわかる通販サイトQoo10で人気商品をチェックしています。以前ここで見つけてから愛飲している「美酢(ミチョ)」は100％果実発酵酢で作られたお酢ドリンクで、甘酸っぱくてとてもおいしい♡ 発酵酢は腸内環境を整えるほか、血糖値の上昇を穏やかにしたりダイエット効果も期待できるとか。ゴクゴク飲める希釈タイプも大好きなのですが、ゼリータイプはビタミンCとクエン酸も入っていて疲労時にもよさそう。というわけで、冷やしてJリーグ観戦に持っていきます。
■美酢（ミチョ）ビューティービネガーゼリー 同種3個セット ￥818※編集部調べ／CJ FOODS
【疲労回復、ダイエット、睡眠】疲れやすく、太りやすくなったOurAge世代に
体力には自信があったのですが、コロナ禍の自粛生活の名残もあってか、疲れやすくなりました。基本的に肉体疲労時にはビタミンCをとりますが、ストレスが重なったときの疲労対策に他のサプリメントを併用します。
若返りの成分と呼ばれるビタミンの一種NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）と、大豆発酵物を配合したカプセル。これをとっていると、疲れにくくなる感じがします。エイジング対策しながら腸活が同時にできるところもお気に入り。猛暑の疲労対策としてもおすすめです。
■Refeelas サプリメント( 90粒 )￥16,200／CloudNine
ストレス緩和と睡眠の質の向上をサポートするポーラのドリンクをいち早くお試しさせていただきました。麦焼酎を製造する過程で作られる発酵産物から抽出した発酵大麦エキスを活用した、乳酸菌発酵で作られるGABAが配合されています。寝る前に飲むと、睡眠の質がよくなるのか、肌コンディションがよくなるように思います。ベルガモット＆ラ フランス風味でおいしいです。
■インナーリフティア ザ リキッド（50ml×10本）￥5,292 (2023年10月1日発売）／ポーラ
ダイエット用のサプリメントはあまり使わないのですが、これは期待を込めてお試し中。機能性関与成分の難消化性デキストリン（食物繊維）が糖の吸収を穏やかにするほか、食後の血糖値・中性脂肪の上昇を抑えてくれます。ダイエット効果はまだわからないけれど、お腹の調子はいいです！ レモンジンジャー風味のゼリーなのでおいしく続けられます♡
■カロポイ (20本)￥3,564／HANAKOLLECTION
【その他】眼精疲労、ストレス対策…お守り代わりのサプリがあれば心強い！
インナーケアに頼らざるを得ない悩みもいろいろあります。そんなときに一役買ってくれるのがこの3品。
“飲めるクチ”に見えるようで同席する方をガッカリさせてしまうのですが下戸です（泣）。それでもお酒の席は好きなので、活躍してくれるのがコレ！ にごり酢に含まれる酢酸菌酵素を配合したサプリメントで、悪酔いや顔が赤くなるのを軽減できます。二日酔い対策にも役立つようですよ！
■飲む人のための よいときOne （30粒） ￥3,240／キユーピーウエルネス
スマホの使いすぎによる目のかすみや老眼は私たちOurAge世代の悩みですよね。こちらは“見る力”をサポートしてくれるサプリメント。ぼやけやかすみを軽減する成分が、くっきりと見る力（コントラスト感度）を改善する機能があるそうなんです。涙の乾燥を防ぐDHAとEPAも配合されているから、ドライアイが気になる方にも。Vロートプレミアムの目薬とともに使うのがおすすめです。
もしものときのためにバッグに入れておいて安心の漢方薬。中国の伝承薬「六神丸」を日本に初めて伝えた京都の老舗漢方薬舗のものです。ジャコウやゴオウなどの生薬を配合していて、息切れ、めまい、食あたりなどに効能があるとされています。とても小さな粒なので、水なしで服用できるのが便利。私はストレスで呼吸が浅くなったと感じるときに服用します。
■赤井筒薬 亀田六神丸 （18粒） ￥2,200／亀田利三郎薬舗
インナーケアはやみくもに摂取するのではなく、自分自身の今の体調に応じて「この悩みや不安を解決してくれるのは何の栄養素か？」ということを考えて投入するのがいいかと思います。私の場合はビタミンCやコラーゲン、腸活系は常用。ドリンク系はどうせ何か飲むならおいしくて体や肌にいいものをと選択している感じです。初秋で、夏の疲れが出る今の時季、究極のインナーケアは実家の庭になる梅で作った梅干しと梅ジュースかもしれません(笑)。
なかごめ・くり／OurAge連載「キャピッとトキメキ美容レポ」をはじめ、女性誌やウェブでビューティのページを企画・執筆。化粧品会社のウェブマガジン等でも活躍。「大人かわいいものが大好き」な乙女キャラで、コスメはコストパフォーマンス重視！趣味は宝塚歌劇とJリーグ観戦。
