2020年に一斉に自粛生活に入ったときに、食生活をはじめインナーケアに注力するようになりました。目に見えるような変化はすぐには得られないものの、日常生活に組み込んでみると、「なんか調子がいい」という日が圧倒的に増えたように思います。
生活習慣、食事、運動と、なるべく健康的な生活を目指しつつ、補強したい部分にサプリをチャージするのが私には合っているようで、ここ数年無理なく続けることができています。とはいえ、皮膚科で処方してもらっているシナールなどのサプリも日々摂取しているため、飲まなければいけないものが増えるのは本当におっくう。
「毎日絶対に」という義務感は早々に捨てて、必要だと感じたときに必要なだけ。飽き性なので似たような種類のものをそれぞれ用意して、日によって、気分によって選ぶのがなんだか楽しい毎日です。
酵素で腸活
取り入れてよかったものNo.1が酵素。腸の調子が悪いと体が重いし肌のくすみも顕著に。免疫力も上がります。お通じもスムーズになるからか、マインド的に安定することもうれしいポイント。
美人研究所やbe my flolaのようなペースト状のものがお気に入り。お酒を飲む前に摂取しておくと、翌日シャキッと起きられるので。仕事でお会いする美女たちも取り入れている方がすごく多いです。
【左から】
コスメキッチンで手軽に買えるのがいい。中央のbe my floraと似ているので気分によって。コスメキッチンのポイントアップなどのお得な機会にまとめ買いをしています。
■マクロビオティックビューティーペースト（30包）￥8,100／美人研究所
名だたる女優様たちにも愛されているのがこちら。食事や運動の前など１日３回摂取するのがよいそう。ファスティングにも使用できます。
■8年熟成酵素 （10g×60包） ￥19,500／be my flora
お砂糖みたいに甘い顆粒タイプなので、ちょっとしたおやつ代わりにも。こちらもコスメキッチンやビープルのキャンペーン時に購入することが多いです。
■青パパイヤ酵素 粒子タイプ （3g×30包）¥6,804／Biople(Bio-Normalizer ）
話題の韓国インナーケア
韓国ドラマなどでもよく見かけるインナーケアアイテム。韓国アイドルがまるでおやつのようにチュッと摂取したりする姿がよく話題になっています。私のまわりでも取り入れている方が多いので、このたび初チャレンジしてみました。
美容先進国の韓国だけに、いかに楽しく摂取できるか工夫されている点も頼もしい。健康食品とは思えないカラフルでおしゃれなパッケージなので、今後は友人へのギフトとしても検討中。日本ではなかなか手に入りにくいので、Qoo10などオンラインの通販か韓国旅行時に購入するのがよさそうです。
【左奥から】
体脂肪燃焼に役立つ成分、ガルシニアカンボジアエキスを最大限含有。手に取りやすい価格もうれしい。
■YOUR FIT ガルシニアカンボジア（60錠） ￥2,590
ヒアルロン酸とビオチン含有。肌の乾燥が気になるとき用の飲むスキンケア。
■YOUR FIT ヒアルロン酸＆ビオチン スキンケア（30錠）￥2,400
こちらは知り合いからいただいたもの。オールインワンビタミンと亜鉛含有で、サプリとドリンクがセットになっているタイプ。
■LEEDS LAB VIAL IMMUNE 30 DAYS AMOUNT (IMMUNE HEALTH,ALL-IN-ONE-VITAMIN, LIQUID+TABLE)
サプリとドリンクがセットになっている、韓国ならではのおもしろ形状が楽しくて大好き。ドリンクなしでもいただけるので手軽なんです。ビタミンとミネラルを摂取したい日中に。亜鉛が含有されているのもポイント。
■MY FIT V マルチビタイミューン128 液状20ml+錠剤600mg+カプセル500ml 14本入り ￥4,950（2023年11月頃発売予定）
リポソーム化されたビタミンCの顆粒タイプだから吸収もスムーズ。甘酸っぱいトロピカルフルーツ味。
■MY FIT V テイスティーリポソームビタミンC（28包入り）￥3,400
かわいいルックスながらマグネシウム、ビタミンB6配合で、筋肉の健康とエネルギー補給。液状スティックタイプのみかん味なので、外出先でも手軽。
■YOUR FIT 飲むマグネシウムB （20g×14包・みかん味）￥3,300
睡眠美容
質のよい睡眠は美の源と言われているので、夜が大好きな私もとうとう睡眠に目を向けるように。１日７時間睡眠を目指しているのですが、いざ寝ようとするとあれこれ気になってなかなか…ということが多いので、最近はサプリやドリンクを投入。
おいしいものが多いので、夜どうしても甘いものを口にしたいときに罪悪感なくとれるのもお気に入りポイント。きちんと寝ると目覚めがいいし、当然のごとく日中の燃費もよくなります。肌が揺らぎにくくなったことが何よりうれしい。健康と睡眠は切っても切り離せないものだと実感しています。
【左から】
CBD入りのハードグミ。ゆずの味がとてもおいしいので今一番のお気に入り。寝る数時間前に噛まずにとります。
■グミ リラックス ゆず CBD+CBN ¥3,650／SIKAme
冷えにより低下した末梢血流を改善するという、エスト初のインナーケアアイテム。睡眠の質を高め、肌の弾力を維持します。
■エスト リキッドサプリメント＋（ 100ml×10本入り)［機能性表示食品］￥5,400／花王
ポーラのインナーケアはホワイトショットなど信頼しているものが多いので、こちらの新作も迷わず。ラ フランスの味がとてもおいしい。
■インナーリフティア ザ リキッド（ 50ml×10本入り）（2023年10月1日発売） ￥5,292／ポーラ
ストレスによる疲労感を緩和する効果をねらえるということで、仕事が詰まっていて余裕のないときに。
■リゲイン スリープチャージ （60粒入り）￥4,536／アイム
とおりやま・なつこ／ライター・エディター ファッション誌、WEB媒体、広告などで、ビューティにまつわる記事を中心に執筆。俳優やアーティスト、モデルなどのインタビューも数多く手がける。最近はYouTubeやSNSにて著名人のインタビューも担当。
