「エクササイズ」の記事一覧

「Sayaさん直伝」有酸素運動と筋トレを約3分で行う「グローボディフィットネス」【OurAge動画チャンネル】

ウエストとヒップを引き締め、全身バランスを整える「背伸びストレッチ」【動画あり】

ベッドで脚のむくみを解消！「足首の曲げ伸ばし」＆「エア自転車こぎ」エクササイズ

骨盤底筋力をつけるには「呼吸上手」「しゃがみ上手」になろう！【動画あり】

足の指でキャップを飛ばしてむくみを解消！ リンパ流しエクササイズ

股関節を回して脚のむくみを解消する！ リンパ流し「ながらエクササイズ」

「骨盤底筋トレーニングで尿もれが治って、自己肯定感も手に入れられました」

効果抜群！小脳を鍛える座って行う「最新めまい改善訓練」。1カ月で7割以上の人が改善！

座り方でチェック！ あなたの美尻筋（内転筋）は弱っている？

【アラフィフの体型の悩み1位「下腹ぽっこり」を解消！】マッサージガンでシェイプアップ！⑥

美尻を目指すなら、まずは体幹バランスをチェック！ 片足立ちキープできる？

美尻になる「骨盤スクワット」5つのメリット！ 腸腰筋、大腿四頭筋など骨盤まわりの筋肉に効く

【更年期世代必読！年齢とともに埋もれてしまった腰のくびれを復活させる】マッサージガンでシェイプアップ！⑤

「美背中」と「キュッとウエスト」の簡単トレーニング（実演動画）で昔のドレスのファスナーが上がった！

朝倉匠子

膝の権威が提唱。すり減った膝の軟骨は「足振り子体操」で再生する！＜巽一郎・整形外科医＞

腰痛の軽減、予防に効果的！ 背骨のカーブを取り戻す「CS体操」＜巽一郎・整形外科医＞

40代からは「体幹体操」！ 姿勢を保つ背中の筋肉・多裂筋を鍛えてしっかり歩ける脚づくり＜巽一郎・整形外科医＞

木村祐介さん伝授！ほうれい線を消す「う」の口キープ【OurAge動画チャンネル】

【40代からの腰痛予防】腹筋・骨盤底筋に効く「壁背伸び体操」＜巽一郎・整形外科医＞

40代からの膝痛予防には「足指グー体操」で大腿四頭筋を鍛える＜巽一郎・整形外科医＞

膝痛の原因はO脚！予防＆矯正する「内もも歩き」を図解＜巽一郎・整形外科医＞

おばさんっぽく見えるのはニワトリ姿勢だから！？改善させる立ち方とは＜巽一郎・整形外科医＞

四十肩・五十肩の回復期におすすめ！胸と骨盤の柔軟性を高めるエクササイズ ＜回復期の対処法＞

背中、お尻、体幹を鍛えて美姿勢になる「グローボディフィットネス」【動画あり】

体幹、お尻、ハムストリングを強化する「グローボディフィットネス」【動画あり】