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しゃがんで立つだけなのに、腹ペタ効果絶大! 整形外科医が考案した「ドクターズスクワット」
二重あごやたるみには、 歯科医師・石井さとこ先生が推す〇〇を動かすトレーニングがおすすめ!
石井さとこ床バレエで骨盤底筋群の緊張を緩めよう。秒で寝落ち、朝までぐっすり!
スマホを見ながら床バレエ。寝たままラクしてむくみオフ!
床バレエで腰のつまりを取って、つらい腰痛がラクになる!
床バレエで反り腰解消! 骨盤を整えて美姿勢に
【二の腕痩せ特集】40代、50代でも自宅でできる簡単エクササイズ6選!
骨盤底筋が動かしにくいと感じたら、このストレッチで整えられる!
ウエストのくびれが復活! 床バレエで眠っている脇腹の筋肉を目覚めさせる!
寝たままでできる! 骨盤底筋力アップメソッド
床バレエで腰まわりの血行を促して「浮き輪肉」を根こそぎオフ!
下半身の「筋育」でリンパを流すポンプ機能をアップ
自分で意識しにくい骨盤底筋の緩み! トラブルを回避する動かし方があります!
「床バレエ」で脱・かちこちデカ尻!パンツスタイルが似合う丸い美尻になる!
誤嚥を予防するために。飲み込む力を鍛える「呼吸筋トレーニング」にトライ!
寝たままできて超簡単!「床バレエ」で骨盤の歪みを取って下腹を薄くしよう
【どうにかしたい!ほうれい線】歯科医師・石井さとこ先生推奨・超簡単エクササイズを試してみて
石井さとこ腰痛改善には「体幹力を鍛えるトレーニング」を! 誰にでもできるプランクの効果的な方法を専門医が伝授
運動習慣で早めに改善! 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ
運動が苦手な女性でもできる!腹横筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング
続ければ改善が早い!「腰を前に倒すと痛む腰痛」に効果的な4つのエクササイズを専門医が解説
体幹を鍛える前に、まずこれ!インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」/女性向け体幹トレーニング
体幹を鍛えたいなら、まずは「ドローイン」呼吸法でインナーマッスルを強化/女性向け体幹トレーニング
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二の腕の贅肉を落として筋力を強化!/バレエ王子・竹田純さんの「床バレエ」