「ストレッチ」の記事一覧

ウエストとヒップを引き締め、全身バランスを整える「背伸びストレッチ」【動画あり】

注意！ 股関節＆胸椎が硬い人は「猫背」か「反り腰」になり「骨盤底筋」が弱りやすい！

骨盤底筋を鍛える意外なポイントは、胸椎のねじれ取り。上半身を柔らかく！

良性発作性頭位めまい症の改善に！ 寝て行う前庭リハビリ

呼吸を変えるだけで体調が劇的に変化！ うまくできない人にコツを伝授！【動画あり】

足の裏を刺激する…立って行う「めまい改善訓練」　

血管疾患の予防薬となる3つの運動

ぽっこりお腹を最短で凹ませる筋膜リリース「大転子をほぐす」【OurAge動画チャンネル】

【脚のむくみ、冷えを解消して美脚に！40代50代におすすめ】マッサージガンでシェイプアップ！②

5分で顔の輪郭がすっきりシャープに！ 小顔＆顔のリフトアップがマッサージガンで叶う

四十肩・五十肩の再発を防止する首と肩のこり取りストレッチ ＜回復期の対処法＞

四十肩・五十肩の初期痛みがやわらいだら始めたい胸と骨盤のストレッチ＜拘縮期の対処法＞

ランで膝痛を解消し脂肪も燃焼させます（谷祐子医師）／素敵女医のトレーニング

胸鎖乳突筋ほぐしとアイーンで「カメ首」姿勢を引き戻す／猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ＜４＞

「巻き肩」解消に効果的！小胸筋ストレッチで肩の位置を整える／猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ＜３＞

「猫背」解消に効果的！ 胸椎と肩甲骨の可動域を広げる3ステップとは／猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ＜２＞

ほぐす（筋膜リリース）・伸ばす・鍛えるの3ステップで姿勢美人になる！／猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ＜１＞

「膝のストレッチ」と「お尻の筋トレ」で痛みの出ない体をつくる！／中村格子スポーツドクターが指導＜３＞

痛みの出ない体をつくる「胸椎」「股関節」のストレッチ／中村格子スポーツドクターが指導＜２＞

Ｑ.筋肉がつきにくい40～50代におすすめの運動は？／スポーツドクターが回答＜２＞

湯上がりリンパ呼吸法で老廃物を一掃／根来秀行教授「免疫を強化する４つの呼吸メソッド＜3＞」

根来秀行 さん

「肩に埋もれた首を掘り起こすストレッチ」で肋骨を動きやすく／森拓郎さん4週間リブトレ＜第1週＞

この姿勢ができなかったら足トラブルの危険大！「ストレッチ」で対策を／足アーチを取り戻す4つの方法①

肩と腕の筋トレで背中を引き締める／玉置達彦さんの背中痩せ「背活（せなかつ）」メソッド④STEP3

左右1回ずつのストレッチ3つで背中の柔軟性をアップ／玉置達彦さんの背中痩せ「背活（せなかつ）」メソッド③STEP2