今回からいよいよ部員たちが登場、エクササイズを実践します。
彼女たちの頑張りを、近くで見ていたふみっちー。コツコツと努力する姿には頭が下がりました。
お2人ずつご紹介していきますね。
「自分」を知り、素直な体に近づける！
今回の参加メンバーは４名。
まずそれぞれの骨格や関節の傾き・ねじれをチェックし、体全体の歪みを矯正することからスタートします。
歪みリセット体操を１日１回行い、歪みがなくなるまで宿題を出すのが斉藤先生流！
監修：斉藤美恵子さん Mieko Saito
1957年生まれ。レッグコンシャリスト、身体均整師。美脚スタジオ「ボディスポット ぺルヴィシャス」主宰。Ｏ脚を克服した自らの経験をもとに、独自の美脚メソッドを開発。30年にわたり、２万人以上の女性の骨格や脚の悩みを解決。著書も多く、近著に『脚がスパッ! ときれいになる「足ゆび」ストレッチ』（青春文庫）
花村孝子さん
Tsuneko Takahashi Takako Hanamura
（1963年生まれ・
ソプラノ歌手／折形礼法講師）
部員No.001
第１回からフルに参加している花村さんは、ダイエット歴も２年目に。糖質制限（ケトジェニックダイエット）を継続し、ウォーキングや筋トレの運動習慣も定着。でもでも！ 下半身がなかなか痩せないのです。体重が10㎏減っても、ふくらはぎや足首が細くならないのが悩み。
身 長 159.5㎝
体 重 60.8㎏
体脂肪率 24.7％
●先生の美脚診断
自分では使っているつもりでも、実は動かしていない部分に脂肪がついています。太ももの内側、膝上、足首にまで。右のウエストからヒップのくびれが小さく、左右差が気になります。脚の形は真っすぐなので、本来は細く見えやすいタイプ。
花村さんの歪み判定＆リセット法
初回の歪みチェックでわかった花村さんの体の状態は…
●首：右へ傾き、右へねじれあり。
●腰：左へ傾き、右へねじれあり。
●骨盤：右へねじれあり（強）。
●股関節：左が開きぎみ。
●脚長差：左が1.5㎝短い。
これを正しく調整するリセット法は２種類。１日１回行いました。
①リセット１：仰向けで写真のポーズをし、頭頂と腰でブリッジをしながら、両足を約30㎝上げて５秒キープ→脱力。これを５セット。
②リセット２：うつぶせで写真のポーズをし、左の膝だけ上げて５秒キープ→脱力。これを５セット。
10日後に再度チェックしてみると、歪みやねじれはすでに半分に！ それに対して新たなリセット法が指示されます。２カ月間、３回のチェック＆リセットで体が激変したのです！
高橋恒子さん
Tsuneko Takahashi
（1966年生まれ・
ケアマネージャー）
部員No.005
入部してちょうど１年。「まるで別人」と言われる変身ぶりを見せてくれた高橋さんは、上半身はもうすっかり「痩せた人」の印象。Sサイズの服も楽々です。それに対して、下半身のスリミング速度はスローペース。バランスの悪い痩せ方をこの辺で食い止めたいところです。
身 長 158.9㎝
体 重 52.8㎏
体脂肪率 24.7％
●先生の美脚診断
体全体のねじれが強く、骨や関節の動きが悪すぎます。真っすぐ立つ動作だけでも痛みが出る状態。リンパの流れが悪く老廃物がたまりやすいため、足首や足指までむくんでいます。ねじれを矯正して代謝をよくするだけで、ぐっと変われそう！
高橋さんの歪み判定＆リセット法
見るからに歪みがあり、真っすぐに仰向けになることも難しかった高橋さん。チェックしてみると…
●首：右へ傾き、左へねじれあり。
●背骨：右へ傾き、左へねじれあり。
●腰：左へ傾き、右へねじれあり。
●骨盤：右へねじれあり（強）。
●股関節：左が開きぎみでかため。
●脚長差：右が２㎝短い。
やはり歪みやねじれは複雑な状態。
①リセット１：写真のポーズ（花村さんとは顔の向きが逆）をして、同じく両足を上げて５秒キープ→脱力。これを５セット。
②リセット２：うつぶせで写真のポーズをし、右の膝だけ上げて５秒キープ→脱力。これを５セット。
「こんな簡単なことで矯正できるの？」という心配をよそに、10日後には脚長差がなくなり、次のレッスンでは真っすぐ寝られるように！
次回はあと2人の部員をご紹介。彼女たちの脚はどんなふうに歪んでる？ そのリセット術やいかに？
撮影/矢部ひとみ 取材・原文/蓮見則子
