こんにちは。MyAge編集長の、すぎです。
本日、11月1日発売のMyAge秋冬号では、巻頭20ページで「40代からの痛みを改善！ セルフ筋膜リリース」を大特集！
ストレッチよりも即効性があり、マッサージよりも効果が長持ち。筋肉の張りやこわばりを解消し、血流がよくなると話題の筋膜リリースですが、伊達公子さんも「痛みなく快適な毎日のために筋膜リリースは必要不可欠なもの」だと言います。
動き出す前は必ずストレッチ用の長いフォームローラーを使い、体のどこが張っているか、痛みはないかと確認するのだそう。
「そして症状に合わせて、短いフォームローラーやソフトボールなどを使って筋肉をほぐしたり、筋膜リリースをするのが習慣になっています」
長いフォームローラーは現役の頃、もう20年ぐらい前からのおつき合い。
「コロコロしてからウォーミングアップしたほうが時間短縮になるし、ただストレッチするよりも疲労も早く回復するんですよ」
こちらが伊達さん愛用のリリースアイテム。
ストレッチ用の長いフォームローラー「ストレッチポール®」は、「乗ったあとに、背中が伸びて床に沈む感覚は衝撃だった」とか。
普段のリリース用には定番の「グリッド フォームローラー®」スタンダードタイプを。
凸凹タイプのフォームローラーは、ソフトボールほど圧は強くないけれど、ややこわばりが強いときに使用。
「年齢的にもちょうど体が変わる時期。自分の体の声に耳を傾けて快適に過ごしたいと思います」
さらにMyAgeの特集「痛み別★セルフ筋膜リリース法」では、「肩こり・首こり」「四十肩・五十肩」「背中の痛み」「腰の痛み」「膝・股関節の痛み」など、痛みの軽減に特化して、フォームローラーだけでなく、ボールや手でできる方法も伝授。動きがわかる動画のQRコードも掲載しているので、詳しくは誌面でご確認ください。
MyAge 秋冬号の詳しい内容と試し読みはこちらでぜひチェックを！
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撮影／浅井佳代子 ヘア＆メイク／小菅 孝(coque) スタイリスト／鈴木由里香 取材・原文／蓮見則子
