女性は更年期を境に急速に骨が弱くなります。体を支えるだけでなく、全身の健康にも関与しているのが骨。いつまでも元気に自分の足で生活するためには、今からの「骨活」が重要です。
今回の話を伺った先生
中村光伸さん
Koushin Nakamura
光伸メディカルクリニック院長。整形外科医、医学博士。近年、注目の若返りホルモン「オステオカルシン」の研究を進め、骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき体操」を考案。近著に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ１分間骨たたき』（アスコム）がある
ご用心！ OurAge世代は「骨の曲がり角」
更年期症状のように自覚症状はないものの、密かに、そして確実に進んでいるのが「骨の老化」です。どうして加齢とともに骨はもろくなるのか？ まずはそのメカニズムを知っておきましょう。
骨は美と健康を司る重要な臓器です
「普段の生活の中では、骨が変化しているという実感はありません。しかし、古くなった骨はつねに新しくつくり変えられています。年齢とともに、この新陳代謝のバランスがくずれると、骨は弱くなるのです」（中村光伸先生）
その大きな要因が「閉経」です。
「女性ホルモンには骨を壊すのを抑制し、形成を促進する働きがあるため、閉経で女性ホルモンが減少すると、骨を壊すスピードが加速して、骨粗しょう症になる可能性が高まります。
骨は、単に体を支えるだけではなく、体のさまざまな健康に関与し、若さを保つためのスーパーホルモン『オステオカルシン』を分泌する臓器でもあります。実は骨こそが、いつまでも元気に暮らすための若さの源なのです」
女性は45歳頃から、確実に骨の劣化が進みます。ちょっとしたことで骨折することも増えてくる世代。今からの「骨活」が何より大切です。
45歳からの骨折に要注意！
普段は骨が弱っているという実感がなくても、ちょっとした瞬間にまさかの骨折!? そんな「まさか！」が起こるのがOurAge世代です。
物にぶつけて…足の薬指を骨折
ジムでマシンにぶつけ、右足薬指を骨折。歩行が困難で、信号の横断歩道を渡りきれない日々。完治までの４カ月間、不自由な生活でした。（53歳・ヨガインストラクター）
壁に手をぶつけて…手の小指を骨折
階段を上るとき、壁に手をぶつけました。コツン程度だったのに、翌日から小指が腫れ、病院に行ったら骨折と判明。こんなことで？ とびっくりです。（55歳・会社員）
パーティで転倒して…手首を骨折
混雑した立食パーティで、誰かに押されて転倒。とっさについた右手首を骨折。骨密度120％ですが、骨質が悪いのか、簡単に折れたことに大ショック！（58歳・会社員）
電球交換で転倒して…腰椎圧迫骨折
電球を交換しようと乗った椅子から落ちて転倒。腰椎を圧迫骨折しました。立派な骨粗しょう症と診断され、絶対安静の入院生活１カ月半。ただ今リハビリ中です（48歳・主婦）
イラスト／Jessie Hartland（CWC TOKYO） 構成・原文／山村浩子
