暑くなってきましたね。
「汗」かいてますか？
漢方薬剤師・漢方ライフクリエーターの
樫出恒代です
漢方的に「夏」ってどんな季節？
これからやってくる夏は
漢方的な考えによると
〈漢方の古典医学書・素問による〉
「夏は草木が成長し、万物が茂り
花咲き乱れ、陽気が最高潮に達する時期。
適当に運動して
1日１回は発汗するように。
↓
そうしないと、身体の内に
熱がこもって病気になる」
と、書かれています。
夏にしっかり汗をかいて、
一年分のデトックス。
漢方では、出ること、出すことは
OKと考え
逆にいらないものを貯めておいては
病気の元となると
考えます。
この排出の時期に
冷たい飲み物やアイスクリーム
そして、冷房で身体の内と外を冷やし
動きを止めてしまうと
さらさらの気持ちいい汗が
出にくくなる。
汗をかくって大切なんです！
漢方カウンセリングでも
「汗」は、すごく大切な
キーワード。
「汗」をかくか、かかないか、
どんな汗か？どこにかくか？
それが養生法のアドバイスや
ぴったり合う漢方薬を選ぶ上で
重要なポイントになるんです。
特に私たち
更年期世代は、
更年期障害のひとつ
ホットフラッシュにより
急に大量の汗をかいたりすることも多く
人前で、
「汗をかきたくない」と
思えば思うほど出てくることも。
これは、女性ホルモンの分泌が低下し、汗腺機能の調節が乱れるため。
また、更年期特有の
「氣の乱れ」＝「自律神経の乱れ」から、
暑くもないのに汗をかいたり、
急にほてってきたり、イライラすることで、
発汗に。
「どこに汗をかくか」で体調がわかるのだそう。
汗をかく場所にも意味がある
●手のひら、足の裏の汗
緊張しやすい。
ストレスがかかり、
「氣」の流れが停滞し、
交感神経が優位になっている状態
〈手に汗握る、と言いますね〉
●首の汗
解毒をうまくできてない可能性が。
イライラがたまっていて、肌荒れ、ニキビの悩みも同時に抱えているかもしれません。
肝臓の疲れ。
●頭からの汗
胃腸系の弱り。食べすぎや
熱いもの、冷たいもの、辛いもの
甘いものなど、刺激のあるものを
食べすぎ、おなかが弱って冷えているので、からだの熱が頭に上がっているから。
大食い・早食いに注意。
●脇の下の汗
不安や緊張があるときに
ドキドキしたり、めまいがしたり、、、。
心臓の弱り
●胸から上（上半身）の急な汗
更年期、ホットフラッシュの時の汗。
女性ホルモン低下による自律神経の乱れ
急にほてって、ドバーッと汗が出る
どんな汗であるのかも大切です。
どんな汗？
●サラサラの汗
においもせず、さわやかな汗は◎。
●ペタペタの汗
さわるとペタペタ、においも。。✖️
身体に水がたまっている〈水毒〉。
身体が冷えている人に多い。
皮膚に汗がとどまり
きちんと発汗できない。
触ると冷たく感じるはず。
また、身体が冷える。
↓↓
汗を気持ち良くかくためには
・夏も必ず入浴する
入浴の前にコップ一杯のお水を飲んで
ぬるめのお湯にゆっくりつかる
・冷たい食べ物飲み物は避け、
温かいものを食べるように
・薬味をとりいれる
シナモン、ナツメグなどの刺激のある
スパイスは発汗作用あり
・冷房の効いた部屋に長くいない
冷房のきいたオフィスでの仕事の場合は、お昼休みに1度外へ出ることをオススメします。
あったかい、気持ちいいと感じるはず。
・適度な運動
筋肉を動かすこと。歩くだけでもOK。
ただし、暑い日には避けてくださいね。
○こんな汗は、、、
氣力低下気味
「氣虚（ききょ）」の「汗」
●ちょっと動いただけで汗をかく
●食事をしただけですぐ汗をかく
●ちょっと緊張すると、すぐに汗をかく
●寝汗がひどい（パジャマびっしょり）
●首から上に汗をかく
すぐに汗をかく方は
汗で毛穴が開くので
冷気が入りやすく、冷えて
お腹を壊し、下痢になりやすい場合も。
また、睡眠不足
考えすぎ
食事のバランスが悪い
冷たいもの、甘いものが好き
などの原因も。
次は汗対策の漢方薬をご紹介。
★汗に対しての漢方薬は
体質により選び、ある程度の期間しっかり
飲んでください。
例えば
・柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）
不安や緊張などからの汗に
・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
肥満体質でよく汗をかく方。
身体に水が溜まりやすい方に。
・黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
イライラなどのストレス。
更年期のホットフラッシュなどの汗に。
〈加味逍遙散（かみしょうようさん）との併用も効果的〉
など。
もともと、汗の役割は
暑い時や運動している時
体温が上がりすぎないように
調整してくれるもの。
汗が蒸発する時
身体の熱を奪います。
氣持ちいーい
すっきりしたーの汗を
たくさんかいて
デトックスを！
注:漢方薬については
漢方専門の医師や漢方薬剤師
漢方アドバイザーなどにご相談・
カウンセリングの上お飲みください。
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