「コーネンキなんてこわくない」≪コロナでおこもり特別編≫④
「縦の8の字 外回し」エクササイズでくびれ作り
つらい運動? いたしません。
ウォーキング? いたしません。
でも、「ベリーダンス健康法」やってるだけで、食べても呑んでもお腹スッキリ✨
オコモリエクササイズ①～③で、すでにお腹やお通じに嬉しい変化を感じた読者の方もいるはずだ。
これを繋げることで、さらに美腹効果を実感できるだろう。
そこに今回は、「縦の8の字 外回し」を取り入れてみよう。
前回、外から内にお腹を引き寄せて8の字を回したが、今回は逆に、内から外へ腰を突き出すようにして、8の字を回すのだ。
この動きは「マイヤ」と呼ばれ、アラビア語で「水」の意味がある。
中心から外へ円を描く際、水が湧き出て溢れ出すイメージだという。
それはすなわち、子宮から女性エネルギーが湧き出て、溢れ出すってこと!!
図は私が描きました♪
閉経を迎えた大人女子でも、女性である限り女性美は永遠。マイヤは「女性美」を際立たせる腰の動きなので、くびれなき大人女子も、動きで女性らしさを感じられるだろう。
またエネルギー的には、地球のエネルギーを子宮で吸い上げ、腰からあふれ出させる動きでもある。お釈迦様の母マヤ王妃は、里帰り出産の途中に産気づき、踊りながらお釈迦様を腰から産み落としたという神話もある。
ここからマヤとついたとか、アラビア語の「水」からマヤとついたとか、はたまた、伝説のアメリカ人ベリーダンサーMayaが、この動き一つで有名になったという逸話から命名されたとか諸説あるが、貴方の女らしさを増す動きであることは間違いない。
女性ホルモンが激減、枯渇する今、女らしさを動きで味わい、気分を楽しんでほしい。
好きな音楽に乗せて、ゆるっと腰を動かしているうちに、あら不思議✨
自粛生活でぽよぽよになったお腹が、あれよあれよという間に、スッキリしてくるだろう。
★「縦の8の字 外回し」ベリーエクササイズ★
さあ、一緒にやってみましょう。
このエクササイズができるようになったら、いままでの腰回しを通してやってみてくださいね。
①基本の腰回しを8回、
②横の8の字腰回しを、右回し、左回しそれぞれ8回。
③縦の8の字内回しを8回。
④縦の8の字外回しを8回。
ゆっくり呼吸しながら、自分のペースで毎日続けてみましょう!!
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