皆さまには「悪い癖」ってものがありますか？
はい、私はあります。しかもいろいろ。
いろいろありますが、OurAgeに在籍する者としていちばんまずいのは「スマホ見ながら寝落ち」する癖だと思われます。。。
寝る直前にスマホを見ることの健康上の悪影響については、いろんなところで語られていますよね。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げて睡眠障害につながる、という話。私も自分が担当する記事でたびたび紹介してきました。
が、どうしてもだめなんです。ベッドに入って、スマホを15分ぐらいいじってからじゃないと眠気がやってこないんです。
私にとってはこれが「入眠の儀式」になってしまっているんですね。
でも、すっきり起きられない原因がここにあるのかも、やっぱり改善したほうがいいなと心を決めました。
実は過去に、「スマホを別室に置いて寝る」を試したこともあるんですが、１時間経っても寝られなかったので断念。（そのときは律儀にスマホを取りにいった始末）
今回はちょっと手段を変更。
何かを読めば眠気がやってくるんだから、それをスマホから「本」に変えてみればいい。
・・・えーん。
３時間読んでしまいました・・・。そして念願の眠気がやってきました・・・。惨敗。
睡眠時間が減るとは本末転倒！ もっと、つまんない本にすればいいのか!?
本以外の手段も考えてみなくては。皆さまには今後、不定期にはなりますが経過をご報告させていただきます・・・
