3月も下旬となり桜の開花宣言も出て
今週中にも桜が満開となりそうですね。
ピンク色に染まった街並みが楽しみです。
近所に咲く枝垂れ桜はもう綺麗に咲いています。
さて、今日の毎日YOJOは、
『季節の変わり目、体の不調の悩み』
をご紹介します。
暖かくなって来て
春の街並みが美しくなって行く季節ですが
花粉症や季節の変わり目による体の不調
更年期も重なって何だか体調が優れないと
言う方の声も多くなって来ます。
更年期症状にプラスされ気候の変化に
身体と心がついて行かず、塞ぎがち
些細な事でイライラしてしまい
そんな自分に自己嫌悪・・・
でもイライラが治まることなく悪循環
どうしたら良いの？
そんな経験をしたことがありますか？
体調が優れない、イライラしてしまう時に
簡単に出来る方法についてお話しします。
人間は、みずからの力で
体調を整えようとする力「自然治癒力」を
持っています。
その力を最大限に引き出して
心も体も健康な状態に戻すことが出来ます。
ちょっとしたコツを知っていれば
どこでも だれでも 簡単に
そしてお金もかからずに出来ます。
心と体の調子を整えるには
自律神経の働きと大きな関係がありますが
下記5つの事を整える事で
自律神経の働きが整っていきます。
１．身体の気のエネルギーを整える
２．血流・リンパ液の流れを良くする
３．老廃物の排泄
４．筋肉・関節をゆるめる
５．呼吸を整える
具体的にはどのようにすれば良いでしょうか？
ストレッチや体をほぐす事も大切ですが
その場ですぐにリラックス出来る
もっと簡単な方法をご紹介します。
何となく体調が優れない時
イライラが募ってしまう時は
身体の気のエネルギーが
上半身から頭の方へ上昇し
溜まってしまっているので
まず、顔・目線を上げて
深呼吸を3回、大きくします。
自分の身体の中を頭から手足の指先まで
気・血流・酸素が循環している事を
イメージしながら、深呼吸をして
心を落ち着かせます。
首・手首・足首の順に軽く左右
時計・反時計周りに5回ずつ回します。
全身の体調を整えるツボ『合谷』に
親指をあてて左右10秒間押圧します。
指と指の間に親指をあてて左右4か所
10秒間押圧し神経の高ぶりをしずめます。
親指と人差し指で反対側の指の爪の際を
はさんで10秒間ずつ親指から順に
5本指左右同じように押圧します。
手には沢山のツボがあり
落ち込んだ時、やる気が出ない時
イライラした時、のぼせ、めまい、
ホットフラッシュの症状が出た時など
深呼吸しながら、まず指を押してみて下さい。
その場ですぐに体調を整えることが出来
リラックスする効果的な方法です。
また手のひら・足の裏にも体調を整える
沢山の反射区・ツボが集中しているので
テニスボールやゴルフボールなどで
ゴロゴロ転がしながら刺激を与えていると
自律神経の働きが整ってきます。
毎日YOJOの習慣となると良いですね。
是非やってみてください。
では、笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを～
